西红柿有助于减肥吗效果怎样？

Posted 2021-10-28 西红柿

篇首语：苟利国家生死以，岂因祸福避趋之。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了西红柿有助于减肥吗效果怎样？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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对很多美眉们来说，拥有一个苗条的身材还是很重要的，不过要想减肥必须要找到一种正确的方法，平时除了要适当的参加体育锻炼之外，还需要通过饮食来达到减肥的效果，其实很多的食物都是具有一定减肥功效的，对此要多了解一下，那么西红柿有助于减肥吗？

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。

西红柿减肥方法每日摄取1400大卡。西红柿减肥方法，提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。

尽管西红柿有利于减肥，但它的营养成份主要是维生素C，所以最好的西红柿减肥法是：早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里;晚餐就用西红柿代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

上文中明确介绍了西红柿有助于减肥吗，希望大家都能认真对待，其实西红柿的减肥功效还是很不错的，只不过不会立竿见影，一定要长期正确食用，才能取得更好的效果，不仅如此，西红柿还能美白防晒，很适合夏季食用的。

随着生活水平不断的在提高，出现肥胖的人也越来越多了，肥胖不仅会严重的影响到美观，同时也会到身体出现一些心脑血管疾病，尤其是稍有一点运动量之后就会觉得心跳过快，那么想要减肥除了平时多进行运动之外饮食上也要做好调整，下面一起了解下经常吃西红柿有助于减肥吗

经常吃西红柿有助于减肥吗

西红柿不论红黄都是最佳的减肥水果。这是因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，饭前吃一颗中等大小的西红柿，就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。

西红柿减肥法

1、七天瘦三公斤菜单

早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20)

午餐：先吃一个番茄，然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。

晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄，然后可以吃些胡萝卜，芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼，一杯无糖的茶或者咖啡。

2、一个月瘦七公斤菜单

早餐：以番茄代替平时的早餐，或喝2~3杯番茄汁。

午餐：先吃一个番茄，然后可以吃两片全麦面包，番茄汁或综合蔬菜汁。

晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐，综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。

3、两个月瘦十一公斤菜单

只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯，同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食。

上面就是对经常吃西红柿有助于减肥吗的介绍，通过了解之后我们知道经常吃西红柿有很好的减肥作用，但是值得注意的是不要过量的食用西红柿否则也会导致身体出现肥胖的，另外想要更好的达到减肥的效果平时也要多进行户外运动。