怎样才能更快地减肥呀？

Posted 2021-11-26

篇首语：谨慎和勤奋带来好运。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样才能更快地减肥呀？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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减肥是女孩子永恒的话题，但是如果采用药物减肥，有担心会对身体有伤害;如果运动减肥的话，每天都大汗淋漓的，觉得有非常的不喜欢。所以女孩子减肥总是会百般的纠结的，总是希望可以寻找到一种省事又优雅的减肥方法。小编的这种减肥办法可能会受到这样的女孩子欢迎，就是苹果减肥法：

吃苹果减肥的操作方法：

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥法要注意坚持三天，这三天就要严格按照小编的介绍进行，在过了这三天的苹果减肥期后，你就会发现自己的体重大大的降低了。但是过了这三天也需要在饮食上多多注意，多吃一些清淡的食物，少吃油腻、辛辣的食物，以免引起肠胃的不适，这样才可以让减肥效果保持住。

生活当中我们进行减肥的时候有的朋友喜欢节食，有的朋友喜欢运动，相比而言节食的运动是一种对身体不负责任的减肥方法，那么运动减肥一般认为是最健康也最有效果的减肥方法，那么怎么样才能减肥更快，通过下文我们进行一下了解，主要是通过运动进行减肥。

先做喜欢的项目

热身完毕后，建议你先做些自己特别喜爱的运动项目。比如说，如果你喜欢做仰卧起坐，那就铺个垫子先开始做仰卧起坐好了;如果你喜欢哑铃弯举，那就先做1-2组哑铃弯举。因为你喜欢的项目通常都是你比较擅长的，所以呢，先做这些项目可以增加你的自信心，心情也会变得很好，那么你就会更加积极地投入到接下来的锻炼中。

寻找假想敌

锻炼的时候，最需要的可能就是动力了。你可以试着找个竞争对手来激发自己的动力，环顾整个健身房，把那些在跑步机、动感单车上挥汗如雨的人想象成竞争对手。你要做的就是，比他们在跑步机上跑的时间更长一些，在自行车骑的时间更久一点。话虽这么说，但是也得悠着点，适可而止。

通过上述的运动方法，我们可以了解到怎么样才能减肥更快，生活当中最健康的减肥方法只有运动，也只有这样的减肥方法达到的效果是对身体最好的，说白了运动的减肥方法也是最健康最明智的方法，主要是坚持。