必须知道的7个减肥小秘诀

Posted 2021-11-26

篇首语：学在苦中求，艺在勤中练。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了必须知道的7个减肥小秘诀相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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必须知道的7个减肥小秘诀

减肥其实没有我们想的那么困难，生活上只要我们多注意一些细节，都是可以帮助减肥的，下面小编就带你一起去认识一下日常生活中的减肥小窍门吧！

一、吃饭只吃八成饱

我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪费么？所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。

二、要控制好糖分

碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。

三、选择细高的玻璃杯

减肥，我们除了要有意识的去控制食物的摄入量，控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。但是对于喝饮料已成瘾的MM来说，要一下就放弃它是不可能的，选用细高的玻璃杯，容易让人有种错觉，能够让你在无意识之中控制你饮用的量。

四、少饮酒

酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，小编建议，外出应酬，尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒。

五、喝绿茶

绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。

六、吃薄荷口香糖

即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行。那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小，但是如果每天能减少60kcal的摄入，1年就能减少3kg哦。而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢。

七、回家吃饭

外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，小编建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康减肥。

你必须注意的几个细节按摩减肥

越来越多的人们加入到了按摩减肥的行列中来，其实很多女性对于按摩减肥存在很大的疑问，到底这个方法到底是否有效呢？下面就跟随小编我们一起来看看按摩减肥的方法，让你轻松减肥。。

1、按摩最好直接在皮肤上进行

因为这能够直接对于肌肤进行简单的按摩减肥。在寒冷的冬季，我们可以选择隔着衣服进行按摩，但是记住在按摩的过程中，我们需要注意合理的保暖，以免感冒等情况出现。

2、在每顿进食正餐之后，我们不能够立即去按摩

至少在饭后2小时再按摩，这样的减肥效果最好，而过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。那么在饭后大家不要着急开始去按摩，而在按摩之后能够迅速的让肌肤保持紧绷的状态，不用担心肌肤松弛的问题。

3、在按摩减肥的过程中，我们一定要时刻的集中精力

注意用力一定要均匀，而臀部、腿部稍微可用力大一点，因为这些部位很容易出现脂肪堆积的情况，那么可以适量的增加力量。而对于腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。

4、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，尽量不要做按摩

很多女性在经期的时伴随着腰酸的情况，这个时候大家切忌不能立即去按摩，也不要捶胸哦！特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。这种生活方式大家可得注意哦！

必须知道的7个减肥小秘诀

必须知道的7个减肥小秘诀

你必须注意的几个细节 按摩减肥

你必须注意的几个细节按摩减肥