怎样改善肥胖体质好呢
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篇首语：运气不可能持续一辈子，能帮助你持续一辈子的东西只有你个人的能力。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样改善肥胖体质好呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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怎样改善肥胖体质好呢
很多身体比较肥胖的人在减肥的时候感觉很困难，一般在超过了115斤以上就算胖了，而这类的人还真不少，这个跟我们优越的环境和条件是有很大关系的，如果生活中不注意饮食节制，而给自己多吃一些脂肪含量高，糖量高的食物，这些食物就会导致身体肥胖，人们常说，想胖容易，但是想要瘦的话就难了，而面对肥胖体质就更难了，那么该怎样才能改善肥胖体质呢？
很多人对怎样改变肥胖体质并不是很清楚，在改善肥胖体质上也是有着一些方法，不过对这些方法选择上，要注意不能随意的进行，否则对身体的损害是比较大的。
怎样改变肥胖体质：
酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别，比方说：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。酸性体质的人，血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊，就比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。
多吃碱性的食物，可以平衡身体的酸性。让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。那么，哪些食物，是属于碱性的食物呢？
答案就是醋、柠檬。众家妹妹可不要误会喔！以为吃起来酸酸的食物就是偏酸，事实上刚好相反！酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水，都是可以调节酸性体质的碱性食物，可以多食用。但是，切记，不可以加糖喔！另外，喝碱性含钙的矿泉水。
一、瘦人喜欢吃体积大密度小的食物！
高水分含量的食物--水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮--所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱。
不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能总体上摄入的热量更少。
这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量，路斯说。她还补充说，含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多。同时她还发现，在吃饭时喝水，是没有这个功效的。
二、瘦人留心食物的份量！
瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖，大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。
他们同样使用一些战略，例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食品，不去家庭式大份量的餐厅，以及使用比普通尺寸小的盘子。
国际体重控制登记(NWCR)是一项对5000多人进行的研究，研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重。研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐，这样比较容易控制份量。
给自己减肥的时候要注意，一定要给自己用合理正规的方法来选择给自己减肥，如果身体太胖了，那么平时一旦要做好运动改善，然后饮食也是需要适当的节制，多吃清淡的食物，少吃多餐，避免暴饮暴食，还要注意心理舒畅，不然都是会引起肥胖症发生的，而身体胖了疾病就多了，为了我们的身体能够更健康，那么我们就要努力的给自己减肥。
痰湿体质怎样减肥好呢
日常的生活当中，现如今分为两种人一种是胖人一种是瘦人，有的人怎么吃都不会长胖，可是有的人怎么减肥却总是处于肥胖的状态，那么这是什么原因造成的或许大家不难发现，生活当中很多人，虽说身材比较肥胖，可是脸色就看起来非常的虚弱，这是痰湿体质在作怪，对于痰湿体质怎样减肥才是最正确的来了解一下。
生活中，我们经常可以见到胖人，但不知道你细细观察没有，胖人也是有区别的，有的胖人胖得很健康，比如篮球明星奥尼尔，胖得很帅，体型匀称、肌肉结实，但有些胖人就不一样了，胖得出格，胖得成了病态，这在中医体质学上，属于痰湿体质。
痰湿体质，给我们的第一印象是什么？是胖乎乎的。我前段时间看了一个人，190，体型很胖。我描述了他的几个特点：第一是光彩照人，一进门脑门上油乎乎的，弄张纸就能把纸透过来，说明油脂分泌过剩;第二，肚大腰圆，有人胖肚子，有人胖胸，有人胖的是四肢，但腹形肥胖是肥胖里面最重要的一种，是导致病症的一种肥胖。
光彩照人，肚大腰圆，还有什么？还有如雷贯耳，晚上打呼噜的时候，别人都不敢靠近，夫妇都不敢同床。还有，这种人舌苔很厚，四肢也很沉重。自己拿镜子一看，舌头上糊着厚厚的一层，就像吃了饼干一样腻在舌头上。四肢重到什么程度？连抬起来都费劲。肥胖了就不运动了，不动弹了，然后越来越胖，最后弄得一发不可收拾。这种体质就叫痰湿体质。
以上的文章为大家介绍的痰湿体质怎样减肥，首先根据每个状况不同，我们在选择减肥方法的时候，一定要选择是自己的适合自己的，而且对身体要有好处的减肥方法，方法不同，所以症状也不一样，大家一定要量力而行。
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