明星疯狂减肥榜
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篇首语：拳不离手，曲不离口。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了明星疯狂减肥榜相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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明星疯狂减肥榜
去年以十个月时间用天然方法狂减27斤的周润发，由163斤回落到136斤的身形于《赌城风云》中登场成为佳话，年近60岁重拾30岁风流潇洒。
拍完《赌城风云》后没有工作在身的发哥，对瘦身未有松懈，养生清单包括步行、行山、游水、节食、气功、推拿、踩背、按脚……停工四个月下来又再瘦近10斤。前后瘦了接近40斤，发哥过瘾，发嫂却大为担心，目前更直闯佐敦医馆截击发哥，发哥步行回家计划告吹。182cm的个头，体重127斤，当然要确保安全。
2011年至2012年，发哥在内地拍《大闹天宫》及《大上海》期间，体重更达到163斤，肥胖连锁效应浮现，包括易倦无力，身体状态变差，脸部浮肿，各种指标上升。他拍完《大上海》后即努力做运动，养成每日步行习惯，最基本由九龙塘寓所步行45分钟到佐敦踩背治疗，然后步行回家，来回共十公里。到了假日，还会行山。去年拍《赌城风云》时，看到一帮帅哥都瘦得不得了，发哥笑言有无形压力，将瘦身升级，效法霆锋天天吃很少。他先以地狱式节食缩小食量，一个星期甚至一个月才放纵一次。只是从拍完到停工，如今却减到只有127斤。
金善雅
为了演好《我是金三顺》，女主角金善雅曾增肥9公斤。其实她原本就是模特，减肥成功后的她为某品牌拍摄硬照，看着已经恢复到原来状态的她，时尚优雅，身材窈窕纤细，根本看不到戏中金三顺的影子了。
喝水和运动
为了调整食量，最好在饭前喝水。同时，每天早上服用西红柿果汁代替早餐，然后开始运动。主要的运动项目是跑步，跑步可以去除身体多余的脂肪。利用凉开水减少食量的方法被很多人所熟知，水是人体生命循环必需的物质，但是患有心脏疾病的人不能大量服用水。虽然西红柿含有丰富的维生素，但是不能仅用西红柿来代替早餐，要在服用午餐前稍吃一些小点心。跑步是一项非常简单的运动，可以提高人体呼吸系统的功能，同时还能消耗体脂肪，饭后进行轻微的锻炼有利于减肥。此外，金善雅提示各位渴望减肥成功的女性们：“减肥过程其实是锻炼人意志的过程，你要敢于挨饿，你要敢于忍受痛苦。”她还说她从小有很多爱好，游泳、溜冰都是她的长项，这些运动对减肥很有用。所以，她一直鼓励现在的小孩子们要有广泛的兴趣和爱好，这对今后生活的各个方面都有帮助。
胡杏儿
为拍摄无线新剧《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿，由索女时期体重110磅飙升至152磅，胀爆身材顿成坊间热话。拍戏后期，短短三个星期，肥杏竟然成功瘦下20磅，再次成为坊间焦点。杏儿之所以能极速瘦下，是靠她的魔鬼减肥餐单！
胡杏儿3周残忍减肥餐单
第一周早餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+麦片1碗+无糖饮品午餐：3块西瓜或1只蕃茄+1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品晚餐：1块西瓜或只蕃茄+100g白烩青瓜+水第二周早餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+无糖饮品午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品晚餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩青瓜+水第三周早餐：100g白烩生菜+无糖饮品午餐：1只白烩蛋白+水晚餐：100g白烩青瓜+水
何洁
记得当年参加超级女声的时候，何洁还是胖嘟嘟的可爱女生形象。可是对于进军娱乐圈的新人来说，这种形象是非常不利的。成功瘦身的何洁说当初减肥可真是经历了不少的磨难啊。“我特别爱吃零食，之前也尝试过减肥，但是没有真正意义上掉肉，通常都是胖了—瘦了—又胖了—又瘦了这样反复循环。参加超女比赛时，我曾一个星期减了6斤，每天只吃西瓜、西红柿。”可以看出何洁在瘦身之前态度很坚决。
绝对绿色和运动减肥法
首先戒掉米饭和油炸食品，然后就是运动。不需要很剧烈的运动，只要每天在跑步机上走40分钟就行。前半个小时消耗能量，后10分钟消耗脂肪。如果实在饿了就吃火龙果，一个火龙果绝对能满足胃。但是如果只吃水果，身体摄入的热量会骤然减少，而现代人的工作比较繁重，热量不够会导致一天萎靡不振，长期下去还会造成营养不良，从而出现体力透支、头脑昏沉，甚至贫血、骨质疏松等后遗症。所以在吃水果减肥的同时，也应该吃一点面包(碳水化合物)和鸡肉(蛋白质)，甚至再加一点蔬菜做成的沙拉，营养和热量就会比较全面.
李慧珍
李慧珍的胖由来已久，1993年初到北京，因为水土不服，短短两个月内，她爆增了20多斤，最重时竟然达到120斤，后来便一直没怎么太瘦过。她不是一个很把体重放在心上的人—朋友们爱她，是因为她性格好，和胖瘦无关。但是有一次，导演看过她照片后想找她拍戏，来到公司见了慧珍本人，大惊失色。那人的眼神，她大概一辈子也忘不了：\'我当时就觉得，嗯，有一种受侮辱的感觉。\'之后她并立下决心，疯狂减肥。
李慧珍速效减肥瑜伽操
步骤一：两手各拿一个饮水瓶 ，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
李亚鹏
《末代皇妃》中的溥仪，迫使李亚鹏第一次为一个角色减肥：“他是一个被驱赶出宫廷的皇帝，我只是想让他清瘦一些，这么多年我从来没有减肥这个概念，这是第一次。”当初接到这个角色时，他也大吃一惊，因为他与溥仪外形相差太远了，“我属于身材比较高大的那种，而溥仪瘦小，演这个角色，我也担心观众不能接受。”
以西瓜作减肥特餐
开拍一个月后，他把自己十几年来吃夜宵的习惯给改了，晚饭也吃得很少，努力在外形上保持清瘦。“我最怕饿了，可是导演不允许我这么胖，我也就只能硬着头皮饿着，实在挺不住了我就吃西瓜，大家都说要学我把夜宵换成西瓜，因为这样可以减肥。”
古天乐
为了饰演《窃听风云》中的“杨真”，原本身材偏瘦的古天乐先是增肥了13.6公斤，在剧情后期为了符合中在拍摄电影《窃听风云》的过程中，原本身材因为剧情的需要，古天乐为了饰演剧中的“杨真”，古天乐增肥13.6公斤。
绝食喝水和频繁运动
而在剧情发展到后期，为了符合“杨真”患上癌症出现急剧消瘦的剧情，导演又要求古天乐在短时间内增肥到之前的状态。于是古天乐在3天内三天内不吃东西只喝水，加上每隔6个小时就要跑步2小时，狂减肥了9公斤，虽然还没有达到导演的要求，但是古天乐称已经是极限了。
黄渤
一部《疯狂的石头》不仅让导演宁浩、主演郭涛一举成名，片中几位配角也因此大放异彩，“黑皮”黄渤便是这其中最耀眼的一个。2009年，黄渤在《疯狂的赛车》中升级，饰演男一号耿浩.
素食和练车
为了让自己从外形和技术上接近车手的形象，黄渤提前一个多月进入剧组为该片做前期准备，吃素食、天天晒黑、日日练车。这样坚持了两个月后，黄渤的体重下降了近20斤，体型也好到了极点。
孙红雷
为了演好《窈窕绅士》这部电影，孙红雷不但推掉了很多片约，而且还为减肥吃了不少苦，而孙红雷自己也证实了减肥苦的说法：服装师跑遍世界各地搜集来了80多套礼服，还故意买小了一码，我本来是穿52码的，他买的是50码。
多样结合减肥法
太坏了，这是逼我呢，衣服那么贵不减不行啊。最终，孙红雷节食、运动、酸奶、水果等方法一起用，一个月内疯狂的减掉了20斤。
胖瘦只在一念间！ 睡前食物红黑榜发布
想要睡一个高质量的美容觉，就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安眠药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠，而有的食物则是“睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。到底哪些该吃哪些不该吃？小编为你整理了一个睡前食物红黑榜。
饮品篇红榜
1牛奶
其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。
2蜂蜜水
蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。
3杏仁露
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
4食醋
如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。
5酸奶
酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。
饮品篇黑榜
1咖啡
咖啡有兴奋和利尿的效果，想想也不适合睡前喝啦。
2浓茶
浓茶同样会使精神处于亢奋状态，在较长的时间内难以入睡。
3酒
睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次，导致睡眠断断续续。长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。
4饮料
大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。
蔬果篇红榜
1香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，富有能使肌肉放松的镁。
2葡萄
葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况得到改善。
3奇异果
每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
4苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时它具有的芳香成分人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
5菠萝
菠菜的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有安神作用，促进神经健康，让你保持心情平和。
蔬果篇黑榜
1芹菜
芹菜是一种自然利尿剂，会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而不停的叫醒你。
2大蒜
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
3西瓜
西瓜也有利尿功能，同时西瓜富含糖分，睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成，从而惹来小肚腩。
4大豆
大豆食品具有较强的饱腹作用，在消化过程中会产生很多气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
零食篇红榜
1杏仁
和杏仁露一样，大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁，帮你提升睡眠质量。
2大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
3葵花籽
就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
零食篇黑榜
1冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2巧克力
几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，让人兴奋。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
3汉堡和薯条
经常吃高脂食物人，不仅会增加体重，爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间会更短。
相关参考
在这个以瘦为美的时代，女孩子们更加注重自己的体重，都想一瘦再瘦，最后就可能达到自己控制不了的局面，而不正当的减肥的方法也会严重的危害健康，甚至会导致死亡，曾经有报道一个明星疯狂的减肥，最后得了厌食
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