吃火龙果减肥吗?减肥达人教你正确吃法
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吃火龙果减肥吗?减肥达人教你正确吃法
火龙果可是非常好的食物,含有丰富的膳食纤维,吃火龙果能有不错的饱腹感,膳食纤维还能够促进肠胃蠕动,能够帮助人体排宿便,所以吃火龙果是可以帮助减肥的。
一、火龙果的功效:减肥
火龙果富含丰富的膳食纤维,每100g火龙果中含膳食纤维1.9克。膳食纤维既能增加人的饱腹感,又能包裹肠胃中的食物,减少人体对脂肪的吸收,从而达到控制体重的目的。还能很好的排除宿便。
二、每天晚上只吃火龙果减肥吗
晚上的饮食摄取不需要很多,如果饮食过量的话,反而会对身体产生负担,并且由于肠胃及类的食物过多的话,就会容易出现恶心呕吐、失眠多梦的病症,因此建议大家应该要尽量在晚餐的时候少吃,或者是吃一些热量较低的蔬菜,尽可能不要吃主食。
火龙果本身并不是很甜,口味清淡,因此大家在食用火龙果的过程中,可以很好的限制糖分的摄取,这样就可以减少脂肪的存储,再加上吃完水果之后也需要进行正常的身体代谢及适当运动,能够促进火龙果的消化吸收,同时还可以起到清理肠道的目的。
火龙果里面含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、植物蛋白及花青素等物质,能够供给给身体所需要的营养,并且火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖,因此是非常理想的减肥产品,这种水果还能有效将身体内的有害重金属及时清理干净,促进身体的正常排便。
三、火龙果减肥功效哪里来?
火龙果中所含有的纤维素较高,纤维素是减肥必要的法宝,因为它可以引起饱腹感,如果想一段时间吃少一点控制食欲,火龙果是可以抵抗饥饿的哦。
减肥就要尝试着改变饮食结构,使能量摄取尽可能的减少,对于想要短期减肥的人,火龙果可以代替主食。
火龙果的另一个能够减肥的原因,就是它的“整肠”功效。吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”。增加肠蠕动,把体内的垃圾全都排出体外。
火龙果的籽儿很多,细小而且难以消化,进入肠胃后能促进肠胃蠕动、排出宿便,而难消化的火龙果籽儿会“完整”地被排出体外,不用担心对肠胃产生负担。
减肥可以吃韭菜炒蛋吗?减肥达人来回答
有的人为了减肥而盲目节食,这肯定是不对的,因为减肥过程中也要补充必须的营养,所以减肥不需要节食,而是合理的饮食,今天就为广大减肥人群推荐韭菜,下面介绍韭菜的正确减肥吃法。
一、韭菜的含水量很高(85%),能量较低。它是铁、钾和维生素A的上等来源,也是维生素C的一般来源。韭菜还有刺激食欲的作用。韭菜含有较多的粗纤维,能增进胃肠蠕动,有效预防习惯性便秘和肠癌,有“洗肠草”之称。
二、营养价值
韭菜的含水量很高(85%),能量较低。它是铁、钾和维生素A的上等来源,也是维生素C的一般来源。韭菜还有刺激食欲的作用。韭菜含有较多的粗纤维,能增进胃肠蠕动,有效预防习惯性便秘和肠癌,有“洗肠草”之称。
韭菜含有挥发性精油及含硫化合物,具有促进食欲的作用。同时,可能有助于血脂的调节,适量进食对高血压、冠心病、高血脂等有一定益处。它含有硫化合物,具有一定杀菌消炎作用。
春季食用有益健康。初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差。
多食会上火且不易消化,因此阴虚火旺和胃肠虚弱的人不宜多食,推荐量为每人每次约1两。
三、制作材料
菜名:韭菜炒蛋
主料:韭菜4两(约160克),鸡蛋3只,生油3汤匙,生粉2茶匙,清水1汤匙。
调味料:鸡粉1/4茶匙,麻油1茶匙,胡椒粉少许。
四、做法
1、韭菜洗净切小粒,将生粉及水拌匀。
2、大碗内打散鸡蛋,下调味料及韭菜同生粉水拌匀。
3、烧热白镬,加入三汤匙生油,待油滚后,倒入韭菜、蛋液,快炒至凝固,即可铲出上碟供食。
备注:将拌匀的生粉水加入蛋内,可避免炒韭菜时,出现过多的水分。
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