夏天出汗多到底会瘦吗

Posted 2021-11-26

篇首语：捐躯赴国难，视死忽如归。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了夏天出汗多到底会瘦吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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出汗，是非常正常的事情，可以排除身体里的毒素，也是调节身体温度的重要方法之一，而也有很多人有这样的疑问，那就是——经常夏天出汗多会瘦吗？为了知道经常夏天出汗多会瘦吗？我可是没少费功夫，终于不负有心人，在专业人士的指导下，总结一了以下几点。

当今社会，肥胖成了危害人们健康的重要因素，减肥成了越来越多人的精神和肉体负担，很多人为了能够减肥，尝试着各种各样的方法。现在是夏天，因为天气炎热，所以很容易出汗，有一部分人认为出汗能够减肥。那么，这样的观点对不对呢？

出汗能不能减肥呢？答案是否定的。相信出汗能够减肥的人们，可能会计算出多少汗相当于消耗了多少热量，而且这看上去也似乎很有道理。

其实，人体之所以会出汗，并不是为了消耗热量，它只是为了调节体温；通过出汗的方式，使身体的温度不至于上升太多。出很多的汗，的确是会使人看上去瘦很多，但这只是身体暂时失水的一个表面现象，并不是真正的减肥。

当然，出汗、健康与减肥这三者，还是有很紧密的联系的，我们来了解一下这三者的关系。

首先，过分肥胖的身体本身就是不健康的表现，减肥能够使人的身体变得更加健康。

及时出汗是健康的保证。夏天的时候天气闷热，人体在这样的环境下，要是由于各种原因，一直没有机会出汗，这样就容易引起中暑，进而破坏健康。比如，当一个人在夏天的时候整天都待在空调房间里，这样他的汗腺也就长时间处于不变的状态，当他走到外面炎热的空气中，汗腺一时没有适应，无法出汗，这样就有可能导致中暑。

夏天天气本身就比较多闷热，所以，出汗是非常正常的，但是，经常夏天出汗多会瘦吗？关于这一问题的答案是否定的，想要减肥不能只靠出汗，这排除的是身体的水分，减掉脂肪才是真正的减肥，希望大家能够注意到这一点。

酸奶是很受欢迎的一道饮品，由于酸奶的营养价值很丰富，而且酸奶的口味比较好，很受孩子的喜欢。而且酸奶中含有很多的益生菌和维生素，是可以促进肠道的消化的，而且还能清肠和促进排便，很多容易便秘的人是经常喝的，但是很多人就会产生疑问，每天喝酸奶到底会不会引起长胖呢？

如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。

建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

酸奶的热量是比较高的，但是如果每天喝酸奶，但是每天控制酸奶的量，那么就不会引起长胖。如果每天都不限制酸奶的量，喝得太多的话，不仅不会促进排便，而且很可能还会出现腹泻的现象，也会引起肥胖。所以每天适量的喝酸奶是对身体有好处的。