晚上8点跑步能减肥是吗
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晚上8点跑步能减肥是吗
肥胖的情况在生活当中特别多，特别是肥胖的情况对于女性朋友来说是特别苦恼的事情，会严重的影响到女性朋友的身材和漂亮，所以说有好多朋友会选择运动，一般我们平时最常用到的运动就是跑步，跑步不但可以减肥，而且还可以提高我们的身体体质，也有好多朋友会在晚上的时候跑步，晚上8点跑步能减肥吗？
晚上跑步应该是最好的，比早上要好，原因很容易查到的，晚上8点到9点是人一天中运动最好的时间你要通过跑步减肥的话，一定要注意两点：1绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行;2跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息。
不过记得：跑后回来要站一下.不能马上回来睡觉.另外：减肥不是光靠跑步的，我认为首先要从饮食着手，不要什么都不吃，我是说正常吃饭，不过量要尽量少一点为好，你可以每天饭前喝杯水，或喝碗汤，这样会增加饱腹感，让你不会一下吃太多。不论是清晨还是晚上锻炼，可以不分上坡路和平路，跑步关键是要调整好节奏：呼吸节奏和步伐，一般为两步一呼或是三步一呼，适当进行营养的搭配。比如饭前最好不要吃水果，吃饭之前先喝汤。饭后半小时之内切忌剧烈运动，最好是散步，不要吃了就睡或是长时间坐。
通过以上的介绍，我们现在知道了晚上8点跑步是可以减肥的，不过在跑步的时候我们要注意正确的跑步方法，而且还要在进行运动的时候也要注意平时的饮食，饮食当中要多吃对减肥有好处的食物，不过在饮食当中不能有节食的情况。
晨练跑步能减肥是吗
跑步作为日常生活当中常见的一种运动，很多人才用跑步的方法来减肥，那么慢跑做有氧运动可以起到很好的减肥作用，也可以起到强身健体的功效，有的人会选择在早上跑步，有的人反而会选择在晚上跑步不同的时间段内跑步可以达到不同的功效，那么您知道晨练跑步能减肥吗？
“一年之计在于春，一日之计在于晨”。在方兴未艾的全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众，特别中老年人是晨练活动的主力军，他们追索着青春，恢复着活力，增进着健康，更得到了生活乐趣，中老年人参加晨练活动，还具有“一人晨练，带动全家，影响一片”的意义。
因此，分析研究科学晨练对身体好处十分重要。在公园里晨练的人群里，可以看到有人选择一根结实的木桩或墙壁，用身体的各个部位与之碰撞。
在碰撞的过程中，肌肉、皮肤、筋骨、内脏受到了冲击和震动，相当于一种柔和的按摩，能使身体变得结实健美。
具体方法有：最初练习时选择木桩为好，并且可以缠上布带，使它更柔软，防止头部等碰伤。练久习惯了可以去除布带，或选择墙壁练习。
1、面对木桩站立，距离0.5～1尺左右，双脚脚掌着地、双足分开，膝盖略弯。先用肩部碰撞，再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次轮流向木桩碰撞。身体要放松，心情宁静自然，呼吸均匀，碰撞时不要屏气，可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。
2、面对木桩站立，双足分开同肩宽，膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分别轮流碰撞，身体两侧交换做。
3、面对木桩站立后，用大腿的前面、后面、侧面以及小腿、脚各个部位轮流碰撞，尽可能地使全身各个部位都能撞到，用力不能太大太猛。后背、腿等肌肉发达的部位可以稍稍用力。
这种功法应用得当可以强筋壮骨，增强身体抗冲击力，加强全身血液循环和内脏功能。碰撞时除了呼气，可以配合吐字发音。
减肥的方法多种多样，有的人喜欢饮食减肥的减肥方法，那么跑步作为其中的一种减肥形式，晨练跑步能减肥吗？以上已经做出了比较充分的解答，晨练跑步时可以打的减肥的作用的，但是要持之以恒的去坚持下去，不然减肥功效就不好了。
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