虚胖的人容易减肥吗？

Posted 2021-11-26

篇首语：常识是人类的守护神。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了虚胖的人容易减肥吗？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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中医里面把肥胖分成了两种，一种是实胖，还有一种叫做虚胖，实胖的人减肥是比较困难的，虚胖的人一半都是肚子为中心，然后越来越胖，这一类人喝凉水都会长肉，就算每天只吃一点点，还是会有肥胖的情况出现，这是由于肠胃功能不好而引起的，那么虚胖的人要怎么样减肥才会有效果呢？

虚胖减肥吃什么好

1、香菇

蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！

2、白萝卜

生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

虚胖减肥吃什么好：韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结。

3、燕麦

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢？

4、西芹

西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。

如果是虚胖的朋友完全可以按照小编上面所说的，用这些食物来进行减肥，因为这些食物里面大部分都含有粗纤维的成分，很好地帮助我们减肥，同时也要配合适量的运动。把自己的睡眠调理好，这样才可以让减肥事半功倍，而且对身体也会有好处。

每次看到肥胖的人总觉得人家长得很“壮”，其实人虚着，外表虚胖看着体形较大。经常会体力不支，容易饿吃得也不是很多。此胖非彼胖，此种胖不健康！

虚胖的体质大多数会有以下症状，如果含有2个说明虚胖

1、手脚肥大肿胀，长得跟莲藕一样，下蹲困难，感觉腿肿胀的厉害

2、脸色较白，但不是自然白，带点青丝色，还有白痰现象

3、运动起来可以明显看到肥肉甩动，肌肉松垮

4、夜间易多梦，难入睡，夜尿颜色清淡

虚胖是因为身体不好，处于亚健康，不过如果注意还是可以调节好的，解决的的办法就是：合理饮食+运动+改善生活，坚持三天就会有效果。

1、合理饮食

原则就是清淡饮食，所谓清并不是说素食主义，这里主要说的是少油、少盐、少油脂。应多吃一些利尿、消肿的天然食物，如薏米仁、赤小豆、淡竹叶等，这些食物可制成芡实薏仁茶方便饮用。

薏米仁、赤小豆都是有利水消肿祛湿的，芡实是健脾的，脾是负责化湿的，脾不好，排尿排毒也不好，还可以添加一些马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶都是清热解毒、消炎杀菌的好食材。

2、运动

经常运动的人新陈代谢比较好，有利于水分异化作用，强化脾跟肾功能，改善虚胖体质。尤其是经常坐着的人就更应该运动，长期久坐还会得便秘现象这种情况也时有发生，虚胖没解决又来一个便秘。

3、注意休息

虚胖的人不像平常人那样睡觉很安稳，由于体形的由于多少会影响质量。睡眠质量差出现恶梦、惊醒的情况会影响到身体健康，正常的人每天最少休息8个小时，越是虚的人睡眠越不好。2提到的运动就是会了提高睡眠质量，还可睡前喝杯牛奶，做一些入睡体操。