练瑜珈真能减肥吗

Posted 2023-03-06

篇首语：少而好学，如日出之阳;壮而好学，如日中之光;老而好学，如炳烛之明。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了练瑜珈真能减肥吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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练瑜珈真能减肥吗

瑜伽这是许多人进行心理减压的一种重要方式，随着社会的发展，人们在生活和工作中都会遇到很大的压力，压力多了不仅会让人们的身体健康遭受到打击，而且还会对人们的生活带来影响，因此许多人头通过瑜伽来缓解精神上的压力。随着人们对于瑜伽的了解越多，许多人都通过瑜伽来帮助自己实现华丽的转身，那么你知道练习瑜珈真能减肥吗？

瑜伽的主要作用是减压，调整并协调身心健康。现代职业女性往往生活忙碌，平时没有时间锻炼，所以有人会想通过瑜伽来调节身心健康。练瑜伽能减肥，但只是一个辅助性的减肥手段，控制饮食和有氧无氧运动才是减肥的主要方法。

减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。

与有氧运动相比，练瑜伽减肥的速度慢，因为它在燃烧热量方面要相对少一些，但是，减肥速度慢并不等于无效。

有氧健身运动的强度高，能够加强肌肉的锻炼，减肥自然很迅速，但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人，除了减肥，还能从精神上改变对人生的态度，进而增强生命的活力。

温馨提示：

1.瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。

2.瑜伽确实能减肥，但是，每个人肥胖的原因可就千差万别了，所以，第一步先认识自己肥胖的原因，是遗传还是疾病？第二，减肥对瑜伽而言只是其中的一小部分，它真正的是一种调养，随后形成习惯变成生活方式。有一个平和的心态、非凡的气韵，健康的身体是多么幸福的事。

瑜伽已经成为了许多人们在日常生活中都非常喜欢的一种方式，瑜伽对于人们的作用非常的多，因此练习瑜伽真能减肥吗这个问题我们也帮助大家做出了解释，那就是瑜伽具有很好的瘦身效果，不过我们都知道肥胖的原因有许多，所以除了要坚持练习瑜伽外，控制自己的饮食质量也是非常重要的。

练瑜珈真的可以减肥吗

运动减肥、节食减肥等等，各种各样的减肥方法已经充斥在我们的生活周围，为什么这么多的人都想着去减肥呢？这是因为减肥对于人呢么的作用太多了，不仅可以让人们的身体变得非常的轻便，而且还能预防高血压、心脏病、糖尿病等，对于家庭和谐生活也有着非常好的效果，但是许多的减肥方法很容易反弹，有传言说瑜伽对于减肥有着一套，那么练瑜珈真的可以减肥吗？为什么呢？

l 消耗热量

瑜伽有很多的体位变化姿势，由姿势配合深长的呼吸，由呼吸达到静心。练习时，首先强调的时每一个姿势必须做到练习者个人的极限，且使姿势保持2～3次深呼吸的时间。人体在完成每一个非常规体位或姿势保持状态时，都会消耗一定量的热量。

所以有人说：认真练习一场瑜伽，所消耗的热量相当于打了一场网球。所不同的是，打网球之后伴随而来的是饥饿感，瑜伽练习后神清气爽，没有补充食物的生理、心理要求。

2 调整内分泌

交感神经和副交感神经组成的自主神经一旦失衡，内分泌出现紊乱，新陈代谢发生障碍，可以让人不断进食而没有饱胀感，如此下去身体必然会增重。瑜伽可以调整自主神经的失衡，这主要通过深呼吸和脊柱的形态纠正来达到目的。深长且完全的呼气，可以恢复副交感神经的功能，对食欲兴奋产生抑制作用，使人的饥饿感与饱胀感和谐，进食需求与热量需求相一致。

此外，瑜伽的大量练习姿势是用来纠正驼背、脊柱弯曲的，在校正脊柱位置的同时，其实也“理顺”了神经的走道，不知不觉中调整了自主神经，使练习者过盛的食欲消失，而不需要刻意节食就能轻松瘦身。

3 引导膳食取向

瑜伽还可以培养练习者良好的膳食取向，所以有人说，瑜伽会告诉你应该吃什么。比如每天练习对关节韧带柔韧性要求较高的瑜伽动作时，练习者会发现：如果动物脂肪等高热量食物摄取过多(血液呈酸性)，关节韧带就会酸痛，不能很好完成动作。反之，以蔬菜水果为主的饮食(碱性食物)，能使关节疼痛减轻。所以，一个人如果喜欢上了瑜伽，便会逐步偏向选择蔬菜水果等食物，从而使自己的膳食既营养丰富又热量较低。久而久之，成为良好的生活习惯，瘦身之后体重不会反弹。

减肥已经成为了大家都在讨论的一个话题，瑜伽是许多人都非常热衷的一个项目，我们经常哭听到许多的名模明星们都经常通过瑜伽来保持自己的身材，可以看到对于练瑜珈真的可以减肥吗这个话题，效果可是很明显的，瑜伽对于人们的减肥效果是非常好的，也希望我们的介绍能够帮助更多的人达到减肥的效果。