怎样瘦身比较快一些?

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篇首语:临渊羡鱼,不如退而结网。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了怎样瘦身比较快一些?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、怎样瘦身比较快一些?

2、上班族怎样减肥快有效果?

怎样瘦身比较快一些?

夏天是减肥最好的季节,而且也是减肥势在必行的季节。夏季的时候需要露腰,需要穿短裙吊带等展现身材,所以人们都喜欢在夏季来临前进行减肥,但是减肥是一项比较艰难的事情,如果减肥的方法不当,那么减肥瘦身的效果也不是很好。那么到底怎么减肥效果才是最好的呢?

1、手臂和肩部的锻炼

最简单的肩部练习就是肩关节环绕,只要有点小空儿,都可以趁机做几下。这个难度稍高的动作要求身体挺直,手臂在身体后侧伸直,手掌打开,双手合拢,转动腕关节,使指尖向上,手臂贴着背部,手掌慢慢向上延伸,到达极限然后停住,保持15秒钟。

2、颈部的锻炼

缺少颈部锻炼,会导致颈椎压力大,血液循环放缓,人体在站立的时候最好,可以有效的放松颈部,然后按照顺时针和逆时针,慢慢转动颈部,注意身体要稳,用力均匀,两个方向各转动五次。

3、要想身材性感有曲线多喝热水

身体有充足的水分,能够加快身体血液循环,使得提高心脏的代谢能力,也就得等于燃烧脂肪的速度也就增快了。

4、注意走路姿势帮你瘦腰提臀

要通过不停的练习走路来达到修身的目的,记住!走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮,而且还能帮你瘦腰提臀。

5、泰式按摩帮你忙

泰式按摩手法独到,它的功效是增强身体柔韧性。按摩师对你施以被动的身体运动,利用独特的推、拉、蹬、摇、踩等手法,通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位,按摩后如同进行了高强度运动。按摩之后不光累坏了按摩师,你也会大汗淋漓,感觉脂肪在燃烧,腹脏温暖通畅。通过按摩使关节灵活、肌肉舒展、身体的柔韧度得到增加。

文章中介绍了一些可以减肥的方法,但是主要是运动减肥的方法,结合运动减肥的方法,还需要搭配健康的饮食,饮食健康清淡,才是可以更好的减肥的。减肥是需要长期坚持的,两天打渔三天晒网是没有什么效果的,所以每天都要坚持。

上班族怎样减肥快有效果?

对于一些长期在办公室工作的人来说,想要减肥却不是一件容易的事。一来他们没有多余的时间去健身房运动,二来也不知道减肥有哪些方法,很多人想通过节食来进行减肥,后来才发现不但没有效果对身体没有坏处。如果你也长期在办公室工作并且想减肥的话,现在就和小编一起来看一下怎样减肥有效吧!

1、握拳

白领办公的时候,最容易因为繁忙而忘了动一动,不妨利用时间小贴士来提醒自己,每过一个小时,都休息放松一下颈脖和肩膀。趁这个机会,可以做做握拳小动作,通过握紧拳头以及用力张开来循环一下手部血液。注意握拳时要用力,打开时手指要尽量向外伸直。握拳动作每分钟可以消耗3.5千卡热量哦!

2、抱膝

运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加,身体也可以藉此感觉更放

松许多,脂肪更易燃烧。

step1:双脚弯曲,让双手抱膝,维持不动的状态约十秒钟,双脚再放下、反复收起抱膝,运动骨盆肌。

step2:接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去,抱住相贴的脚掌,一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢,维持约十秒钟。

3、腰躯转动式瑜伽

功效:减轻腰背僵硬和疼痛,减少腰部脂肪。

step1:两脚分开站立于地面,开始吸气,让双手侧面平举,;

step2:接着呼气将躯干转向左侧,右手扶住左肩,左手手背放在右侧背部,头看向左后方,保持均匀呼吸30秒钟;

step3:然后恢复到原始动作,换另一边进行同样的动作。

其实长期在办公室工作的都市白领,并不是没有减肥方法的,看了小编以上提到的方法不知道对你有没有帮助呢?如果你觉得效果不错的话,不妨尝试一下,相信只要你能在减肥的道路上坚持下去不半途而废,一定能达到预期的效果。

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