跑步能减哪个部位呢
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篇首语：捐躯赴国难，视死忽如归。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了跑步能减哪个部位呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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跑步能减哪个部位呢
社会上的肥胖的群体已经越来越多了，不仅是很多中老年人体重是超标的，很多年轻人甚至小学生的体重也非常重。而减肥也成为了很多家庭的成员都在头疼的问题，大家也知道减肥需要多多的运动一下。比如许多人就选择了跑步减肥的方式，那么，跑步能减哪个部位呢？其实跑步所有的部位都可以减，更多内容请看下文的介绍。
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
跑步减肥的最佳时间：早晨与傍晚
早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高新陈代谢，但早上空气湿度较大，空气中附着的颗粒较多，对于呼吸道有疾病的人不适合。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。
跑之前喝杯水
在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。
跑步能减哪个部位呢？跑步是一种全身性的运动方式，因此身体的肥胖的部位都可以得到控制，是所有的地方都可以减的。因此，如果大家的体重偏重的话，可以选择每天都跑步的方式来减肥的。减肥是需要耐心的事情，不能因为一些其他的因素而中途放弃。
跑步跟游泳哪个更减肥呢？
很多女性都想要减肥，其实跑步和游泳都能够减肥，但跑步容易使小腿变粗，影响腿的美观。游泳是一种全身性的运动，它能够在短时间快速燃烧脂肪，达到减肥的效果。如果是小孩子想要减肥，最好是去跑步，游泳对于小孩子来说有一定的危险系数。那么跑步和运动哪个更减肥呢？接下来就让小编为大家介绍一下跑步和运动的减肥效果。
1、热身运动很重要
从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
2、脚跟落地是关键
跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。
3、慢跑减肥最见效
跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。
游泳是全身运动，每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理。如你游泳时间过长，运动量过大的话，消耗你体内的脂肪会增加，相应的你的饭量就会见长，如果你说控制食欲的话，长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状，头晕恶心等。
所以当我们想要运动时，要先做好热身准备，以免在运动过程中出现抽筋的状况。当我们游泳时要带好游泳圈，以免意外发生，并且小孩子不能去河边游泳，很容易造成危险事故。跑步和游泳都是可以使人健康的运动，但切记不可过度运动，否则就会适得其反。
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