一个月能瘦多少斤呢？ 每天跑步一小时
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一个月能瘦多少斤呢？ 每天跑步一小时
随着生活水平的提高，提供给我们的运动方式也越来越多。跑步是其中一种最简单有效的运动方式。他可以让我们保持身体健康，同时还可以达到减肥的效果。一提到减肥，很多人都会紧接着就会问：要是每天跑步一小时，一个月能够瘦多少斤呢？对于这个问题，答案是没有具体数字的，这要根据个人情况来看。但是长期坚持跑步是一定会瘦的。
1、做好热身
跑步减肥是一项剧烈的运动，每次运动之前，一定要做好热身，不然很容易导致身体扭伤，在刚开始跑的前几分钟，可以慢慢地跑，让身体慢慢适应，这几分钟内尽量将身体的各个部位都活动开，只要这样，才不会在接下来的漫长运动过程中，对身体造成伤害
2、放松心态
千万不要抱着一蹴而就的心态去跑步，肉是一点点长起来的，要想减掉同样需要一个漫长的过程，每次跑步不要太苛求自己，千万不要赋给自己难以完成的任务，只要制定好任务量，每天按时完成，假以时日，定会有所收获。
3、循序渐进
跑步减肥本身就是一项非常消耗体力的运动，对于肥胖的人士来说，更是一项非常具有挑战性的运动，很多人为了看到减肥的效果，容易犯下急功近利的错误，不管自己的实际情况如何，上来就要求自己完成多少公里的跑步目标，这是非常不现实的。跑步减肥需要经历从最初的慢跑到后来的匀速耐力跑，必须循序渐进才能完成，一蹴而就只会让你一败涂地。
想要减肥，就要长期的坚持下去，不要想着一夜之间就可以瘦下去。跑步减肥也是一项考验人们意志的事情。每天一小时，不要拿疲惫以及天气不好为借口就不跑步。每当我们有想要放弃的念头的时候，一定要鼓励自己坚持下去。
绝食减肥一个月能瘦吗
当今肥胖问题也是特别关注的一个话题。肥胖会导致很多疾病，所以就现在而言，很多人不管是为了身体健康还是很多美女为了美，都会采用比较极端的减肥方法。太多人都会有绝食减肥一个月的经历。下面给大家说一下有关绝食减肥的危害。
1首先一个月绝食减肥会缺少蛋白质，蛋白质又是我们一切的基础，比如头发，皮肤，身体各个器官都是由肌肉组成的，我们知道，蛋白质就是肌肉的燃料。肌肉又是我们身体的燃料。所以最后的结果就是，各种器官的疾病，你所看见的脱发，皮肤差，皮肤松弛，橘皮。皮松。
2绝食也会导致内分泌失调，结果就是卵巢疾病，内分泌问题，大姨妈迟来，少来，痛经是肯定的，还有就是大姨妈彻底消失，或者血崩。
3绝食减肥中后期，因为造成了内分泌失调症状，中后期就会出现心理上的疾病。
4比失眠严重的就是厌食症和暴食症。大部分是暴食症，而且绝食减肥基本上100%都是会反弹的，一个月减肥法的中后期，整个人就跟个疯子一样，什么学习，生活，亲情友情爱情，全都没有了，脑子里只有一个念头，就是我要吃。我要吃好多东西，但是我现在减肥，我不能吃。我就是想吃。吃吃吃吃。这就容易造成心理疾病，还有可能出现抑郁。
综上所述就是绝食减肥一个月的危害，想要减肥的人看了会感到很害怕吧，那么就不要盲目的设定这种绝食减肥一个月的计划。饮食在减肥过程中是比较重要的一个环节。想要减肥的朋友们，当然还是要适当控制饮食的，多做运动！俗话说“管住嘴，迈开腿”。
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