祛湿减肥很简单 只要动这里
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篇首语：使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋里的一粒沙子。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了祛湿减肥很简单 只要动这里相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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祛湿减肥很简单 只要动这里
只要动这里祛湿减肥很简单，哪到底是什么呢？小编今天为大家分享的这位因为练太极桩功不仅减了肥，还祛除了体内湿气。练太极桩功能强身健体，对女性起着调理的作用。
我是一个160斤的胖子并且打算要孩子，年龄已过30，心里很着急，再加上家里给的压力，所以没办法看过很多中医，都是从祛湿开始，但是一旦祛湿被告知要吃中药3个月之后再要孩子，就这样3个月又3个月，就是这样耽误了不少的备孕时间。
几乎快要崩溃放弃时，机缘巧合，在公园看到有几位在练习太极的师兄，很投入，我很着迷，坐在椅子上欣赏他们打的一招一式的时候，其中一个师兄对我说，你这身体还是也来练练吧，别吃中药了，我半信半疑，先免费试了一节课。
练太极桩功对腿部的要求很高，经常练习起到瘦腿的功效，太极桩功中的转腰运动能祛除肝火。
师傅先教的是站桩，屈腿，立身中正，面带微笑，但是真的很难坚持，也很难微笑的，因为我是在把腿屈了很大的弯度，大腿才开始抖动的，才坚持了一会，腿和膝盖就受不了了，但是起身做了放松动作后，觉得腿脚非常轻松，之后学了”吼”的动作后。
气管就持续在咳嗽并且一直有痰，胸部有很堵的感觉，我个人浅薄理解，这种痰湿如果不经过这种运动锻炼是很难咳出来的。
因为这是自己的身体给自己治病，是别人给你按摩，吃药达不到的意外效果，并且纯绿色，这种感受，让我非常喜欢站桩，每次到了练习的场地，我总是能很快找到我的极点，其实这个太极的极点，真正是身体本身告诉自己的。
练太极桩功好处非常多，修炼太极拳贵在坚持，长期坚持不仅能强健身体，还能达到益寿延年的作用。
在随着身体慢慢开始抖动，从大腿到小腿肚子再到脚，再从脚一直扎到地下，像是脚扎了根，脚很麻，很热，身体上的火，尤其是肝火也就这样从脚下跑掉了吧？站桩要数自己的心跳108下，每次在快要数到108下的时候。
我的身体总有变化，有一次印象很深的是从膝盖旁边散寒气，一股子一股子的，非常神奇，这是按摩，蒸桑拿都无法散出去的寒气。
站桩接下来的几天，即使没有练习的时候，感觉气管总有痰，都是黄色的粘痰，想想，这些应该就是病根吧？直到10月份，我感觉我的胸腔发声已经洪亮多了，并且觉得胸腔清澈很多。
接下来的几次站桩抖动，浑身上下，从肚皮，腋窝下，屁股，后背每次抖动完都会很痒很想挠，问过师傅说是身上湿气重，身体里的正气已经调动出来，并且极力想把这些湿气(异己)排除出去。
我的湿气在我的身体里呆不下去了，很强烈的痒的感觉后，肚皮，腋窝，屁股，后背这些地方都会很红，而且有明显缩回去的感觉，用皮尺量了一次，体重没有明显变化，但是围度小了，我的身型在缩缩缩。
接下来的几次练习，是一些基本的垫脚尖—这是排除宿便的很好练习方法，我屡试不爽，貌似151号小霍有一次在垫脚尖练习后，也跑去了厕所，随后我的小肚子小了一圈，很明显。
希望接下来的动作，让我的身体有更深刻的体会，我喜欢这个感觉，非常痴迷。
太极拳减肥科学依据
1练习太极拳瘦身减肥，提高呼吸系统功能，使人体脂肪增加，肌肉力量减弱，成为不少人的心患和负担。
2练太极拳健身防病是被大多数人认可的事实。但太极拳运动能减肥，而且能增强体质，同时也降脂减体重，使身上的桔皮肉消失，原来鼓起的腹部脂肪也消退了。
3肥胖者一般是体重大活动少，行动不灵活。腿部肌肉没有力量，通过太极拳练习后，能增加腿部力量，从而加强了身体的灵活性。
4太极拳运动能减肥，是因为太极拳活动不剧烈，可运动时间长，采用深而慢的腹式呼吸法。
5太极拳是有氧状态下，也就是说运动过程中体内不缺氧，太极拳正好迎合了长时间慢速运动的特点。
减肥的小运动有什么？
各种各样的运动方法只要能够恰当的使用，都能起到不错的减肥效果，那么减肥的小运动有什么？可能很多人都说自己的时间比较紧张，白天上班身心疲惫，晚上还要休息，没有时间锻炼身体，其实只要能够拿出一小会的时间，养成运动的好习惯，每天坚持下去，效果还是很好的。
1. 卧撑举腿
呈俯卧撑姿势，但把两只小臂向前平放在地面上，锁定肩膀关节不动，保持脊柱伸直。同时抬起左腿和右手，伸直抬离地面，保持3秒左右，然后还原。20个动作为一组，完成一组换另一边的腿和手臂。
2.滑行俯卧撑
俯卧撑不用说了，上中学的时候就会。这里要讲一个加大难度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布——用来减小摩擦系数，在撑起身体的同时，慢慢把两只手相对滑动、靠拢，然后还原身体和双手。怎么样，这回就不那么容易了吧？20个为一组。
3.单腿臂支撑
找一把椅子，双手撑在坐椅边缘，支撑上身重量，一条腿弯曲，一条腿向前平伸。用手臂和单腿的力量支撑，慢慢下降身体，直到上臂与地面平行，然后慢慢还原。15个动作为一组，完成一组换腿。
4. 负重侧平举
直立，双脚分开与肩同宽，双手各拎一桶水(重量视个人情况而定)。手肘微弯，呈侧平举姿势慢慢提起水桶到肩膀高度，保持几秒钟，然后慢慢放下双臂。注意：动作和还原时一定要慢，否则锻炼效果只能打对折。15个动作为一组。
5. 负重弓箭步深蹲
找一个箱子或者几块板子垫在一起，一只脚放到上面，另一脚向前跨一大步，双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水)。双腿同时弯曲，呈弓箭步下蹲，然后还原。15个动作为一组，完成一组交换双脚位置。
上文中对减肥的小运动有什么给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。若是能够从各个方面入手来改善生活习惯，在运动的同时还能采用饮食减肥方法，达到的减肥功效就更好了。比方说要多摄入一些膳食纤维，少吃脂肪含量高的食物都很重要。
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