月经期间减肥的妙招有哪些

篇首语：不怕读得少，只怕记不牢。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了月经期间减肥的妙招有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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每个女性都希望自己能够拥有完美的身体，这样才能让自己变得更加的漂亮和自信，女性每个人都有一定的生理周期，但是在月经期女性的身体会变得非常虚弱，就容易导致一些疾病，如果女性能利用好这个特殊的时期进行减肥就能达到很好的效果，下面一起了解下月经期间减肥的妙招有哪些。

月经期间减肥的妙招有哪些

生理期会有着不同波动范围的荷尔蒙分泌，是女性减肥很好的时机。那么，例假期间怎样减肥？饮食和运动是方法！

在例假期间需要减肥的朋友们可以采取饮食的方法减肥，详情请见下面的详细介绍：

第一：可以用含有膳食纤维的纯水果蔬菜减肥产品，蔬果减肥选用千百年来被人们公认有减肥功效的蔬菜.水果为主要原料，经现代工艺提纯而成，内含协助人体消耗体内脂肪蔬菜，水果提取物配合可抑制食欲，令人产生"饱腹感"的葡苷聚糖纤维。

第二：一定要有营养但是要少大米。早餐鸡蛋，一块小面包，牛奶(脱脂)，水果;午餐就比平时减一半米饭，多吃点肉，鱼，青菜;晚餐：不吃米饭(你当然也不能吃面包，饼干之类的拉)，吃青菜吃肉，夜晚估计一定肚子饿的，吃黄瓜(青瓜)顶肚子。嘴馋也不能吃零食。

上面的方法是确实可行也是最健康的，不过比较辛苦。如果体形不是特别巨大，只是觉得有点不完美，有一点点点臃肿的话，也不用那个方法。注意一下饮食，不要暴饮暴食，一个星期运动三次就好。但是注意不要剧烈运动！

上面就是对月经期间减肥的妙招有哪些的介绍，通过了解之后我们知道女性在月经期可以多吃蔬菜和水果，这样对减肥有很大的帮助，但是值得注意的是在月经期减肥女性女性朋友最好不要节食和做剧烈的运动。

对于女孩子来说，月经期间瘦身是大家很注重的问题，现如今的生活中因为饮食越来越好，大姐的身材难免会发福，如何减肥成了很关键的问题，很多人为了减肥，不惜花一切代价，要打针的效果是不好的还容易损伤身体，很多人会选择在月经期间来跑步，这样不仅能减肥还能促进新陈代谢，那么月经期间可以跑步减肥吗？

减肥诀窍：一.注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。

具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！

利用生理期

轻松减肥

令女性烦恼的生理期，如果利用好了可以轻松减重哦！

以28天为一个生理周期计算，可以分为4个时期：

休息期

从月经来潮第一天到结束。这段时间内，因为流失较多铁质，所以可以稍稍放慢减肥速度，但饮食要多补充含铁丰富的食物，如猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算分量。

超快期

月经周期的第7_13天，这段时间内人体的身心状况最佳，最适合减肥了，若饮食控制得当，会很容易看到体重往下降。

平快期

月经周期的第14_20天，这段时间内容易食欲大增，所以除了要特_注意控制饮食，还要增加一些运动。为抑制食欲，可以准备一些低卡路里的高纤维食物，如柚子等，增加饱足感，还是会看到体重的下降的。

缓慢期

月经周期的第21_28天，这段时间容易心情烦躁，而且身体容易出现浮肿现象，饮食中可增加红豆汤、冬瓜汤，因为它们都是天然的利尿剂，可改善浮肿现象。不要偏爱口味重的食物，控制饮食再增加一些运动量，体重还是会慢慢下降的。

关于月经期间可以跑步减肥吗？实际上是建议大家不可以的，在月经期间子宫正在收缩，这个时候跑步的话会对子宫造成影响，如果真的是身体所需，那我们可以放慢跑步的动作，跑步的时间也不要太长，最好是10分钟或是20分钟左右。