西红柿黄瓜减肥的方法

Posted 2022-12-31 西红柿黄瓜黄瓜减肥

篇首语：富贵必从勤苦得，男儿须读五车书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了西红柿黄瓜减肥的方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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西红柿黄瓜减肥的方法

相信大家对于西红柿和黄瓜这两种蔬菜肯定不会陌生吧，西红柿和黄瓜不但外形好看而且吃起来味道都很不错，西红柿和黄瓜含有丰富的营养，经常吃西红柿和黄瓜可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以西红柿和黄瓜深受人们的喜爱，西红柿和黄瓜在减肥上面功效非常的明显，下文我们介绍一下西红柿黄瓜减肥的方法。

不管是黄蕃茄还是红蕃茄，基本上它们的营养价值都是相差不多的，蕃茄本来就算是一种热量较低的食物，含丰富维他命C，矿物质钾和蕃茄红素等营养素，能帮助身体代谢平衡，蕃茄红素则能对抗氧化，强化细胞机能，晚饭不吃主食，只吃黄瓜和西红柿能减肥。

西红柿减肥法指西红柿和晚饭一起吃.将生的番茄切成薄片，做成糖拌菜.也可做成蔬菜沙拉，或与其他蔬菜一起烹饪，形式多种多样;一天摄取15毫克以上茄红素.生吃，喝番茄汁，做菜皆可.

西红柿黄瓜减肥法原理

西红柿又名番茄、洋柿子。热量很低，200克的西红柿只产生30来千卡的热量，而200克的大米或者面粉至少要产生700千卡的热量，猪肉产900千卡热量。但是西红柿饱肚的能耐还是不错的，而且含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C，尤其是维生素P，含量居蔬菜之冠，多吃还具有抗衰老，保持皮肤白皙的作用。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。西红柿含有一种叫果胶的食物纤维，有预防便秘的作用。

黄瓜产生的热量和西红柿差不多，在蔬果里也算是很低的了。生吃黄瓜减肥也不错，黄瓜脆嫩清香，味道鲜美，营养丰富，而且含有多种维生素，是护肤美容的佳品，可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，用黄瓜片做面膜，效果不错。黄瓜还并可防治唇炎、口角炎;因其中还含有铬等微量元素，有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。

西红柿黄瓜减肥法原理，晚上不吃主食，用黄瓜西红柿减肥法争取把小腹上和大腿上的肉肉都减去。

在上面的文章里面我们介绍了两种常见的蔬菜，一种是黄瓜，另外一种就是西红柿了，我们知道这两种蔬菜不但好吃而且还有很好的减肥功效，上文为我们详细介绍了西红柿黄瓜减肥的方法。

吃黄瓜西红柿怎么减肥

我们都知道吃黄瓜西红柿是可以减肥的，但是对黄瓜西红柿的营养成份却不了解，并且对这两种食物的吃法也是不完全熟悉，都是按照常规的吃法，其实黄瓜西红柿所含有的营养价值很高，我们经常吃对皮肤好，还能达到减肥的效果，吃黄瓜西红柿减肥时需要掌握做法，比如黄瓜西红柿沙拉，我们就一起来看看。

1.黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

2.西红柿

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

材料：

小番茄25颗，小黄瓜1条，紫洋葱1/4颗，青花椰菜50克，芹菜2根，酸奶50克

橄榄油蒜味沙拉酱：橄榄油4大匙，蒜泥1颗，柠檬汁2大匙，醋1大匙，蜂蜜1大匙，碎罗勒少许，盐少许

做法：

1、小番茄汆烫去皮备用。

2、小黄瓜切扇形备用，乳酪切成同小黄瓜大小，洋葱切碎。

3、青花椰菜去茎用盐水汆烫后用冰水冲洗，沥干水分备用。

4、芹菜洗净，削去老梗部份，切成四角形备用。

5、所有淋酱的材料混合均匀，将所有洗切好的食材均匀拌在一起即可。

小贴士：小黄瓜成份有百分之九十以上是水，利尿作用卓越可排除体内多余水分。此外，钙质含量丰富，能够有效排除体内多余盐份。将小黄瓜去皮加水煎成汤水饮用，对缓和水肿症状特别有效。当成点心食用也OK。番茄钙质含量丰富能够有效排除体内盐分，具有调节体内水分的效能，尤其适合身体容易水肿或是肾臟功能弱的人。强力推荐给容易膀胱发炎的人食用。可以直接生食或是打成果汁饮用、另外也可做成沙拉或是酱汁等。

吃黄瓜西红柿减肥是可行的，文章介绍了两种食物的营养，也介绍了基本的吃法，当然这两种食物的吃法是很多的，我们还能做成其它的菜肴，同样有一样的功效，但要注意西红柿是食用时必须选择熟了的，青的或是腐烂的不能吃，否则会影响食物的功能，同时还会造成身体严重不适，对患者有危害的。