在哺乳期能健身减肥吗？

篇首语：知不足而奋进，望远山而力行。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了在哺乳期能健身减肥吗？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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对哺乳期的产妇来说，看到自己走形的身材还是不堪入目的，那么哺乳期能健身减肥吗？其实哺乳期减肥瘦身是比较敏感的一个问题，既要考虑到孩子的健康状况，也需要考虑到减肥的效果。适当的采用一些运动锻炼的方法还是可以的，但是也不要过度的减肥，脂肪太少对母乳的分泌会不利。

产后运动减肥要适度

产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前“衰老”。自然分娩的产妇，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的产妇，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。

吃减肥药对母婴都不利

药物减肥本身就没有科学根据，长期吃减肥药物，会对肝、肾造成损害，而且药物还会通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾的损害。

猛节食会造成身体虚弱

有些产妇因怀孕导致身材走样。生下宝宝后，决定以最快的速度将身材减回原样儿。月子里就开始节食，而且拒绝吃高脂肪、高热量的食物。可不久后，身体就变得十分虚弱，乳汁分泌也越来越少。妇产科医生说，产妇刚生产不久就盲目节食减肥，不仅会造成身体虚弱，导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。

哺乳期不适合针灸减肥

有些人产假即将结束，决定在上班前把体重减下来，认为针灸减肥不会对自己和宝宝造成损害。对此针灸科医生说，针灸减肥会使产妇的摄入量大大减少。摄入食物减少，会影响乳汁的分泌，对宝宝健康极为不利。

相信大家对哺乳期能健身减肥吗也都很清楚了，对此还是需要摆正心态，正确认识的。事实上哺乳期的女性完全可以等到给孩子断奶之后再去减肥，这样效果会更好一些。毕竟哺乳期间即便是运动了，饮食上不能限制脂肪摄入量，效果依然不会很理想。

大家都知道女性在产后是需要一段时间进行修养的，不论是饮食还是生活习惯和做事情都是需要注意的。但同时大家也知道因为怀孕期间，补充很多的营养物质很多的女性在产后会有一些身材走样的情况。这个时候对于一些爱美的女性来说就是很苦恼的，想了解下哺乳期还可以瑜伽减肥吗？

哺乳期间，可以练点瑜伽，但要避免太过用力，用心多感受动作，也有利于体形的恢复和减肥的。

女性练瑜伽有哪些好处？

一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。

瑜伽本身就是一个柔和的有氧运动，所以说在哺乳期间女性朋友们还是可以进行适当的锻炼的。不过一定要把握好力度，这样的话对于身体才不会带来伤害。因为本身产后就是需要休养的，同时饮食健康也要达到，这样才会更好的调理好身体。