健身减肥还是瑜伽减肥好呢

篇首语：峥嵘过去已经彪炳史册，璀璨当下正在不断延伸，光明未来需要踏实开拓。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了健身减肥还是瑜伽减肥好呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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女孩子减肥选择的方式不同，有的人会选择瑜伽减肥，有的人会选择健身减肥，到底健身减肥还是瑜伽减肥好呢，对于两种减肥方式呢一定要好好的关注一下，其实减肥的运动有很多，如果能够坚持用这两种减肥方法减肥的话，肯定能够起到很好的减肥效果的，而且减肥对于一个女孩子来说很重要的。

瑜伽减肥Step 1.

瑜伽运动减肥第一步最适合不爱体育锻炼的MM们，可以消除疲劳，调理内脏，减少压少，解决便秘，主要是通过腰部和背部肌肉运动，不过生量期有症状的MM们最好不要进行此瑜伽运动。

1、上半身挺直，跪坐在瑜伽垫上。

2、左脚保持原来向后伸展的状态，而右脚要放在左脚上，同时人坐到右边的地板上。

3、右手放在左腿上面，左手放在右脚的膝盖下面，接下来慢慢地向左扭转上半身，眼光像是要寻找瑰宝似的环视四周，直至眼光看到右肩膀时，人就停止扭转，此瑜伽减肥动作左右交替进行，各做5次。

瑜伽减肥Step 2.

瑜伽减肥动作二可以改善消化机能，失眠症状，还能减轻背部疼痛，压力，不过具有腹泻，高低血压患者不能做，主要是通过拉伸侧面身体，激活肺部的运动，促使身体释放荷尔蒙，加速新陈代谢的运作速率，燃烧更多的脂肪，同时身体也能吸入更多的氧气。

1、跪坐在自己的双腿上。

2、左脚要保持原来向后伸展的状态，右脚要放在左脚上，同时人坐到右边的地板上。

3、双手放在后脑勺。

4、上半身向右侧倾斜，此时要注意不是整个人向右倾斜，开始拉伸右侧筋肉，至到有紧绷酸痛才是有效的，此瑜伽运动拉伸左右各做5次。

喜欢做瑜伽的女士朋友最喜欢用瑜伽减肥方式了，有的女士还是比较喜欢健身的，觉得健身减肥效果好，那么健身减肥还是瑜伽减肥效果好呢，其实不管是用什么样的减肥方法来减肥，只要是适合自己的才是最好的，希望上面介绍的几种瑜伽运动减肥方法对减肥有很大效果。

对身材不好的人们来说，减肥是很重要的一个问题，然而只有选对了减肥的时间和方法，才能取得更好的效果，那么冬季减肥好还是夏季好呢？其实冬季减肥还是比较好的，此时容易囤积脂肪，而且不易消耗热量，只有长期坚持将减肥措施做好，才能防止赘肉形成，也能重塑一个好的身材。

冬季减肥效果最佳，其原因主要有两点：

一是冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多消化吸收功能增强，胃口好，故冬季是人体最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。

二是冬季减肥效果最佳，主要得益于环境气温低，以运动为例，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。

减肥具体做法如下：

1.减少进食。每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。若要吃零食，宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。

2.合理配餐。研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外，还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反可降低体重。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物(如肉类，奶油等)与蔬菜类、豆类配餐，也可收到减肥之效。

3.增加运动量。如骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益，其奥妙就在于可增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快，如能增加3～5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡热量。

通过上面的介绍，大家对冬季减肥好还是夏季好也都很清楚了。在减肥的问题上还是不要急于求成的，更不能出现过度节食的现象，这样很容易导致适得其反，甚至会危及到自己健康。只有合理的改善自己的饮食结构，做到适当运动，才能真正见效。