几个方法让你变身迷人“小腰精” 水桶腰怎么减

Posted 2022-12-27 水桶腰

篇首语：爱情不是终点，陪伴才是归宿。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了几个方法让你变身迷人“小腰精” 水桶腰怎么减相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

几个方法让你变身迷人“小腰精” 水桶腰怎么减

“小腰精”应该是对女性身材的一大肯定吧，可是偏偏却有着不少女性深受水桶腰的困扰。腰部是脂肪最容易堆积的部位，也是一旦长胖就非常明显的部位，只要腰细，整个人都会感觉瘦了。那么到底水桶腰怎么减呢？来看看下面的方法吧！

1.靠墙站

想要减掉水桶腰，那么晚餐尽量学会克制，少吃，并且要吃清淡一点。在吃完晚饭的半小时后，找一面干净的墙，夹紧臀部后将背贴在墙上，使你的头、脖子、背部直到臀部、腿部都尽量紧贴在墙面上。这个动作坚持几分钟后，腰部就会开始感觉很累，这就是在燃烧脂肪，锻炼肌肉，每天坚持一刻钟，瘦腰的效果非常明显，不但能瘦腰，连腿和脸也能明显变瘦。

2.站立扭腰

这个动作很简单，就是站着向左向右扭动你的腰部，对腰部脂肪进行扭拧式锻炼。可以在每天中午或晚上吃完饭后，站着扭腰，左右各100次，坚持做，效果显著。

3.保鲜膜原地踏步

准备足量的保鲜膜，将保鲜膜缠在腰部位置，然后进行原地踏步或是慢跑1小时左右，每天坚持做，也是瘦腰的有效方法。但需要注意的是，做完运动后要及时去掉保鲜膜，否则汗液无法得到及时的发散，容易引起皮炎或过敏的症状。

4.粗盐瘦腰

粗盐的发汗作用非常强，可以帮助排出体内的多余水分以及废物。准备好粗盐，在每天洗澡前，先将粗盐加少量的热水将其搅拌成糊状，然后涂抹于腰腹部的位置，十分钟以后，就可以沐浴洗掉粗盐，并且对腰腹部进行适当的按摩。但按摩揉搓不宜用力过猛，以免使得皮肤越搓越粗糙。

你不知道的6个让你发胖的原因

6个你想不到的发胖原因，一般人都会认为，肥胖是因为饮食不注重、或者是运动量太少所致。但最新研究指出，肥胖不光由“管不住嘴”、“迈不开腿”等因素引发，同时也受情绪和状态影响。《生命时报》综合美国“雅虎健康网”的报道，总结6个你想不到的发胖原因。

你不知道的6个让你发胖的原因

孤独

很多人心情不好时，往往会用大吃大喝来麻醉自己，而孤独感被证明与体重增加之间联系更紧密。发表于《激素与行为》杂志的一项新研究显示，感觉孤独者在进食后，体内会分泌更多的俗称“饥饿激素”的脑肠肽，从而会饿得更快，吃得更多，最终更易发胖。

已婚

一项涉及600多个研究的总结发现，婚后夫妻双方共享饮食、外出聚餐、双人分量都会导致吃得更多，而且双方也不再像婚前那样，为了追求取悦对方努力运动保持身材。

限食

《饮食失调》杂志一项研究指出，如果被强行限制不许做某事，会激发人的逆反心理，引起反弹。

以饮食为例，不许多吃，反而会让人渴望吃得更多，从而获得心理安慰，这是大脑的奖赏机制所决定的。

这也是为何很多人节食失败的原因所在。如果你在节食或被限食，一周内至少可以大吃一顿，以释放对饮食的渴望。

焦虑

当人焦虑时，身体如有重压，会逼人多吃来放松。研究显示，焦虑状态是与体重增加显著相关的最重要因素之一。事实上，有2/3饮食失调的人同时也有轻重不等的焦虑问题。

压力

人体一旦感觉有压力，就会刺激肾上腺素分泌，这种激素会把脂肪细胞里的脂肪酸“挤压”进血液供能以应对压力，同时另一种激素皮质醇会把血液里未用完的脂肪酸存储在腹部。

无聊

一个人无所事事时，会丧失理智选择食物的能力，《健康心理学》杂志一项新研究显示，无聊会让人的进食变得情绪化，在选择食物上做出错误决策，比正常状态下吃进更多诱发肥胖的“垃圾食品”.很多人被问及为什么要吃零食，答案就是“因为无聊”.