瘦身男女的减肥食谱有哪些？

Posted 2023-02-25 瘦身

篇首语：幼敏悟过人，读书辄成诵。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了瘦身男女的减肥食谱有哪些？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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瘦身男女的减肥食谱有哪些？

苹果减肥法主要是利用3天内只吃苹果的一种减肥方法，一般情况下，每天只需要吃2到3个苹果，但是通过单一的方法，毕竟是有限的，如果想要更快更安全的减肥可以搭配其他的放法进行辅助，下面小编为大家详细的讲解一下苹果减肥法的正确做法，一起来看一看吧！

三日苹果减肥法的正确做法：

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。瘦身男女

7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点：

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

上面文章就是小编为大家整理了一些关于苹果减肥的方法，小编提醒您如果想要通过这种方法在减肥后一定要恢复正常的饮食，饮食上一定要选择多吃一些清淡的蔬，而且千万不要过量，这样减肥效果才会持续，而且通过苹果减肥也存在一些缺点，主要缺点是减肥速度快但容易出现反弹。

瘦身减肥食谱有哪些

夏天到了，很多MM都想瘦身，那么对于想要瘦身的MM来说，了解瘦身减肥食谱是很有必要的哦！那么瘦身减肥食谱有哪些呢？瘦身减肥食谱怎么做呢？接下来本文就为大家介绍五种瘦身减肥食谱，仅供大家参考哦！想要了解瘦身减肥食谱有哪些的朋友可以接着往下看哦！

瘦身减肥食谱一

材料：玉米、冬瓜、淮山、面筋、西兰花、香菇、红萝卜、盐、酱油、芝麻油各适量。

做法：

1、洗净材料，将玉米切块垫底，其他的均匀铺上。

2、倒水淹没材料，加上酱油开始煲，大火沸开后，中火30分钟。

3、水收得差不多时，加盐，滴上芝麻油数滴。熄火开吃。

瘦身减肥食谱二

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，红枣10枚，水1000ML。

做法：

1、将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)

2、食用方法：做好后，分两等份，趁热食用，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。

瘦身减肥食谱三

原料：大米，糯米，枸杞，土蜂蜜，水各适量。

做法：

1、把米浸泡至发涨，沥干。

2、加水，大火煮制粥大开，改中火。

3、熬至米粒开花，粥状粘稠，加入土蜂蜜，用手勺搅拌。

4、快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅。

瘦身减肥食谱四

材料：火龙果1个、西芹50g、南瓜50g、笋尖50g、红椒50g、盐、调和油。

做法：

1、火龙果洗净切对半。用圆汤勺将果肉挖出，尽量大小均匀。留下火龙果的空壳准备装菜；西芹、南瓜、笋尖、红椒、洗净切菱形。

2、起锅下油，西芹、南瓜、笋尖、红椒、翻炒，熟了后加上盐，再加果肉翻炒。熄火装上火龙果的空壳。

瘦身减肥食谱五

材料：排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱各适量。

做法：

1、锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干，备用。

2、冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用。

3、汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时。

4、加入枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝也加入。

5、加适量盐、鸡精调味。

6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。

以上就是关于瘦身减肥食谱有哪些的相关介绍，上面介绍的五种瘦身减肥食谱都是比较常见的，操作起来也是蛮简单的，关键是瘦身效果还不错呢！当然啦，想要瘦身的话，是不能急于求成的，贵在坚持。MM们在吃瘦身减肥食谱的同时，参加体育锻炼也是必不可少的哦！