随时随地都能减肥的小窍门推荐

Posted 2023-02-14 老汪吃长春

篇首语：从困难中战胜出来的人才是真正的赢家。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了随时随地都能减肥的小窍门推荐相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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随时随地都能减肥的小窍门推荐

其实想要快速减肥并不难，因为在生活中有很多个减肥窍门是可以帮助我们快速减肥瘦身，比如坐公交车，等地铁，洗澡，或者是洗碗的时候，只要我们稍加以利用这些时间就可以达到减肥瘦身的目的。
今天减肥瘦身编辑就为大家罗列10个生活中的减肥窍门，让你随时随地瘦身。
一、等地铁的时候：锻炼腰部及臀部肌肉1、抬头挺胸，双脚并拢站立，然后用力收小腹，约10秒；2、夹紧臀部10秒，如此反复的做。可以很有效的消除腹部脂肪和提臀!二、坐公交的时候：锻炼手臂以及胸部肌肉1、右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧；2、右手臂朝身体内侧用力，同时左手朝相反的方向用力推，这时两只手刚好朝相反方向用力。3、用力推10秒，休息几秒，再重复相同的动作，直到手酸为止。
三、工作的时候：让脚踝变细1、双脚并拢，向上笔直抬起；2、脚尖交合，用力互压，持续6~8秒。
四、刷牙的时候：瘦小腿1、双腿并拢站直，收腹；2、踮起脚尖，保持动作1~2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。
五、洗碗的时候：美化臀部线条运动1、臀部快速的收紧、放松，收紧、放松。重复操作约10次。2、然后再紧紧的收紧，保持动作10秒。
六、看书的时候：拥有美丽的肩线1、看书时，可以双手抓住椅子扶手；2、上下或者左右耸耸肩，反复做5分钟。
七、看电视的时候：对瘦腹部和大腿都有帮助的动作1、坐在沙发上，双手撑在沙发上；2、双手用力压住椅面，交替提高膝盖。
八、敷脸的时候：让腿部线条更修长1、仰卧，两腿并拢，屈曲膝盖，收腹；2、向上抬起双腿并伸直，保持动作1~2分钟，再重复动作10次。
九、洗澡的时候：减少背部的赘肉1、坐在浴缸内，手握毛巾两端，同时用脚抵住毛巾；2、全力拉住毛巾，伸展背部约10秒。这个动作不但可以消除疲劳，而且可以减少背部的赘肉。

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10个小窍门让你轻松减掉肥肉

减肥是一件很不容易的事情，很多人都坚持不下来，如果掌握了其中的小窍门，就可以轻松的减肥。不仅有正确的小窍门，还要选择合理的一种减肥方法。以下就是小编整理出来的10个减肥小窍门，大家不妨去试一试。

1、饥饿运动。

饿的时候就是身体燃烧脂肪的时候。这时运动燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水分。

2、每餐慢吃细嚼。

这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

3、切忌贪睡。

每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增。尽管少吃，贪睡也是长胖的主要成因。

4、少吃油和糖。

减少每日油脂的摄食量，是减肥的必要方法。糖是空白能量，又不能满足饱腹感，不知不觉会吃多。

5、不喝炒菜汤。

菜汤含油量高，这些油经热分解易吸收，非常容易让人长胖。

6、不吃零食和宵夜。

休闲时代谢率低，热量消耗少。睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。

8、不吃多余剩饭。

有人为了不浪费，本来已吃饱，但每次都自愿把锅里和盘里的剩饭剩菜送进肚里，不长胖才怪。

9、减少饭局。

参加宴会和聚会，要慎选盘中物进食，多吃蔬菜少吃高油食物。

10 限酒限盐。

尽量不喝酒，如果饮酒，则一天不要超量50ml. 盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定会喝很多水，四杯水就有一公斤重，这就是许多人说喝水也长胖的原因。