干货！了解这些减肥冷知识，减肥让你少走弯路

Posted 2023-01-09 快乐小土狗

篇首语：宁可枝头抱香死，何曾吹落北风中。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了干货！了解这些减肥冷知识，减肥让你少走弯路相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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干货！了解这些减肥冷知识，减肥让你少走弯路

是不是很多时候，明明自己吃的少运动多，为什么就是不瘦？了解这些减肥冷知识，减肥让你少走弯路。
1. 水果不能当晚餐有些小仙女刚开始为了减肥，晚餐经常用水果代替主食，虽然水果含有丰富的维生素和膳食纤维，但是缺乏身体所需的蛋白质，同时一些水果的含糖量很高，吃多了当心摄入的糖分更容易变胖。
2. 不要熬夜熬夜会导致瘦素分泌不足，不利于减脂。而且，熬夜会影响内分泌及代谢，新陈代谢降低了，就会影响我们身体内热量消耗速度。减脂期应保证6-8小时的睡眠，最好在11点前睡觉。
3. 吃肉不会长胖在很多人的认知里，肥胖都是因为吃太多肉，其实让我们变胖的真正凶手却是碳水化合物。大部分都精致米面属于碳水，而瘦肉类大部分都是优质的蛋白，反而更有利于我们减脂。
4. 出汗多≠燃脂有这样一种观点，出汗越多，瘦的越快。其实并不是的，出汗多主要消耗的是水分，只要补充了一定的水分，体重就又回来了。同时，如果过度出汗又没有及时补充水分，还可能导致身体缺水，甚至都是大量的盐分而导致电解质失衡。这时候运动能力反而下降，运动带来的健康和减肥效果也就相应下降了。
5. 改变吃饭顺序可以减肥有点人辣椒拌饭就能干两大碗。这样光吃碳水，不吃菜，不变胖才怪。可以先吃菜，在吃蛋白质含量高的食物，像豆腐，鸡蛋，肉等等，最后再吃低碳主食，就能少吃很多主食，摄入更少的热量。

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这些知识你都明白吗大腿走罐减肥

大腿上的赘肉让很多人非常苦恼，因为这会破坏一个人的良好身材，想要减掉大腿上的赘肉有很多方法，今天推荐的是走罐方法，下面为你详细介绍这种新型的减肥方式。

1、如今中医减肥这种方式逐渐被观众所喜爱，因为它的副作用比较小而且效果也比较好。中医减肥里面包含有针灸和拔罐等，很多女性经常会做的一个项目就是拔罐瘦腿，有些人说这种方式有效，有些人说没有效果，事实上拔罐瘦腿是有效的，一些人之所以没有见效那是因为，拔罐能加速体内的消耗，胃口会变好，有些人就是没有管住自己的嘴，吃了太多东西，把原先消耗掉的脂肪又给补回来了，这样当然没有效果呀。

2、在做拔罐瘦腿前和做完之后都会用专业的酒精来消毒。在拔罐的视乎房间里面的温度不能太低，也不要选择在有风的地方做拔罐，不然可能会受凉，在做完拔罐以后可以喝温温的开水，在做拔罐的时候一定要快稳准。拔罐的这个位置在30分钟之内是不能碰冷水的，如果在拔罐的时候感觉身体不舒服就要马上让别人停止拔罐。拔罐的力度是不一定的，每个人的体质不同使用的力度也有所不同。

3、虽然拔罐可以瘦腿，但不是每个人都适合做的。像是有心脏病、整个身体都水肿、血友病、紫癜病、白血病、高热、全身剧烈抽搐或痉挛、妇女月经期等的人都不适合做拔罐。

干货！了解这些减肥冷知识，减肥让你少走弯路

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