冬天泡脚减肥有效吗

Posted 2021-11-12 泡脚

篇首语：书史足自悦，安用勤与劬。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了冬天泡脚减肥有效吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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冬天泡脚减肥有效吗

很多人为了能够成功地减肥，会尝试使用比较多的减肥产品或者是减肥药物，可事实上要是这些药物不科学健康的话，那么对我们的健康就可能会带来更多的伤害，所以我们还是应该注意认识和了解一些比较科学的减肥方法，下面要为大家具体介绍的是，冬天泡脚的减肥方法。

泡脚减肥其实是有很多不同的浸泡方法的。有中药泡、姜泡、酒泡、柠檬泡、醋泡等等。

中药泡一般都是专业医生指导，它会在温水中适当加入当归、川芎、白芍、田七和薄荷制成的药汁。这样的中药泡效果也是加速血液循环的。而姜泡呢，则是祛寒去湿的作用。作法也不难，就是在温水中打入几块生姜。生姜要把它打扁为好。酒泡同样也是促进血液循环的作用，它也是在温水中加入少量的洒，可以是米酒也可以是其它酒。柠檬泡呢，是有顺气提神，和预防感冒的作用。它同样是在温水中加入柠檬片。最后一个醋泡，就是在温水中加入白醋以此来中和体内的酸。这种作法可以滋润一下皮肤。

为什么泡脚能够减肥。下面就来说说它的原理。头寒足热是向来我们觉得身体最好状态的时候。而泡脚则是可以让这种状态保持的方法。无论是冷足浴还是温足浴，在一定程度上都可以让脚的血管扩张，同时促进血液循环，所以它可以在消除脚疲劳的同时，还可以排去体内毒素。因为脚部有6条经脉、66个穴位、72个与脏腑相连的感应点，所以泡脚可以让血液流通顺畅，排去体内毒素，加快体内废物、脂肪的排解，且可以祛除浮肿。这种种效果在一定程度是可以让人健康轻松的减肥的。

上面就是针对于冬季泡脚减肥的一些原理，还有需要注意的问题，减肥我们也是为了更好地帮助自己保证健康，预防各种肥胖疾病的发生，但是也需要注意找到最安全健康的方法，这样，我们才能偶真正健康快速的减肥。

泡脚减肥是女性冬天养生法宝

很多人都喜欢脚底按摩，脚底有许多的穴位，而且脚是离心脏最远的地方，所以脚对于人的身体健康非常重要。冬天经常泡脚，可以出汗、补气，还能减肥。

冬天用热水泡脚好处非常多，如果有寒性体质的女性，那更加建议用泡脚的方式来减肥了。

同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

泡脚减肥法的原理

用热水泡脚可以加快血液的循环，提高身体的新陈代谢，提高了新陈代谢，只要我们控制好饮食，不要暴饮暴食，那么泡脚就能帮助我们消耗身体中的脂肪了。当然相同过泡脚减肥，肯定需要正确的方法方式才能实现效果。

泡脚减肥的时候，还可以加点其他物质，比如加一些排毒养颜的中药、调节寒性体质的中药之类的，不仅可以瘦身，还能养颜。

开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。

这么一来，可以驱散体内的疲劳，调整自律神经系统及内分泌的平衡。不但达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺及压力恼人的因素。

具体做法

工具原料

40摄氏度左右的热水(注意水温不是越烫越好，把自己烫伤就不好了)、木桶、泡脚桶、海盐、牛奶。

准备好40摄氏度左右的热水，水量方面，建议量要多一些，最少要没过脚踝。把热水放入泡脚桶里面，如果想要方便的话，可以选择电动的泡脚桶，可以自动加热;不过木桶也有木桶的好，可以保持泡脚水中的材料原有药效。

中药泡脚减肥配方

配方：红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g。

冬天减肥效果更好

冬天减肥比夏天好

天气逐渐变冷，有人说冬天不适合减肥，不仅要比夏天多出3倍的努力，减肥效果还不好。不能户外运动，为了暖身积攒脂肪准备过冬。相信很多人的减肥计划也因为天气变冷滞后或者取消了。

其实这是大家的惯性思维，是不对的！从身体的角度分析，让大家有这种想法的主要原因在于冬天气温下降，大多数人不喜欢到处走动，睡眠和躺卧的时间都增加了。

而冬季的饮食也是以提供大量肉食为主，这样一来，人体每天所消耗的卡路里减少，而摄入的卡路里却增加了，所以不少人会觉得在冬天减肥变得更加困难。

而真正了解这其中故事的人，都知道其实冬天减肥比夏天更容易！冬天其实是减肥纤体的黄金季，主要有两个原因。

一是在寒冷天气中运动所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

二是由于气温下降，人的肠胃供血量增多，增强了消化吸收功能，如能在这几个月中控制饮食，发胖的几率将大大减少。如果有减肥意向的人们这个季节里控制食量，保持和以往一致的运动量，效果将比夏天还要好。

那么冬天该怎样运动

能够在寒冷冬季坚持运动减肥的人，成功的概率很大，毕竟你在别人窝在被窝里长肉的时候出去运动就非常难得。可是不注意运动方式和方法，不仅毫无收获，相反还会威胁你的健康。冬天减肥有自身的特点，你一定要注意以下四个基本事项。

1、热身活动要充分

天气寒冷，人体各器官系统会自动进行保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气温度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。

如果不做热身运动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以冬季健身时，尤其是室外首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后再进行对应的减肥运动。

2、衣着厚薄要适宜

冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后就要脱去。

锻炼后如果出汗多，要及时把汗擦干，换去出汗的服装、鞋袜，周时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身更要注意保暖，不要贪凉。

3、环境要舒适

冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的，殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行，一小时就是200升以上，再加上汗水的分解产物，消化道排出的不良气体，致使室内空气受到严重污染。

人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，效果自然不佳。所以，在室内健身时，一定要保持空气流通、新鲜。另外，气候条件太差时暂时不要去室外锻炼。

4、锻炼方法要合适

由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增重长胖有益处，但对肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。

因此，这时要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧运动的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外注意锻炼时间要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立。