蚝油西兰花杏鲍菇木耳减肥食谱推荐

Posted 2022-12-23 蚝油西兰花杏鲍菇

篇首语：业无高卑志当坚，男儿有求安得闲？本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了蚝油西兰花杏鲍菇木耳减肥食谱推荐相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、蚝油西兰花杏鲍菇木耳减肥食谱推荐

2、营养减肥午餐

蚝油西兰花杏鲍菇木耳减肥食谱推荐

最近“舌尖上的中国”热播，已经播出第二季，数不胜数的美食让人口水直流，再次唤起吃货的食欲，然后这对于正在减肥的胖纸来说一种无限的“折磨”，只能看着这些美食咽口水，该怎么办呢？不要紧，来看看这款减肥食谱的制作方法吧。

减肥食谱推荐蚝油西兰花杏鲍菇木耳

蚝油西兰花杏鲍菇木耳

材料：西兰花，杏鲍菇，木耳，蚝油，酱油，盐，生粉

做法：1、把蚝油，酱油，一点点水和盐调在一起。

2、用开水加一点盐和油，煮开后烫一下西兰花。

3、木耳和杏鲍菇也是一样的分别烫好。

4、调好的蚝油汁和食材一起下锅，炒2分钟。

5、生粉加一点点水，勾芡收汁。

减肥秘籍：兰花杏鲍菇木耳中大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，而且对水肿效果特别明显。

以上就是小编推荐的减肥的食谱，赶紧拿去试试吧。

营养减肥午餐

推荐午餐食谱—：鳗鱼饭套餐

1、米饭75克

2、鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克

3、炒菠菜：100克，色拉油10克

4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克

能量

：646千卡

蛋白质

：28克

推荐午餐食谱二：三明治套餐

1、三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

2、玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许

3、饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

能量

：632千卡

推荐午餐食谱三：菜汤面套餐

1、香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克

2、鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克

3、饭后茶点：苹果100克

能量

：697千卡

蛋白质

：26克

推荐午餐食谱四：虾仁蛋炒饭套餐

1、大米：75克，虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克

2、炒豆苗：100克，色拉油：10克

3、饭后茶点：银耳羹，15克，红枣：15克

能量

：675千卡

蛋白质

：30克

推荐午餐食谱五：炒素什锦套餐

1、米饭75克

2、炒素什锦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克

3、饭后茶点：豆浆200ml，鲜枣：50克，

能量

：698千卡

蛋白质

：22克

蚝油西兰花杏鲍菇木耳 减肥食谱推荐

蚝油西兰花杏鲍菇木耳 减肥食谱推荐

营养减肥午餐

蚝油西兰花杏鲍菇木耳减肥食谱推荐

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