有哪些夏季减肥妙招呢

Posted 妙招

篇首语:你对人人都喜欢,也就是说,你对人人都漠然。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了有哪些夏季减肥妙招呢相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、有哪些夏季减肥妙招呢

2、盘点8个减肥小妙招 春季不减肥夏季徒伤悲

有哪些夏季减肥妙招呢

相信夏季就要来临了肥胖,这个问题一直困扰着不少朋友,如今新时代的女性工作繁忙压力大,运动又少,饮食跟体重有着非常紧密的联系,所以,想要成功减肥,就要从饮食下手。那么,有哪些夏季减肥妙招呢?让你这个夏季边吃边瘦哦!

1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

牛奶:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。

食程:此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

2、替代法:利用低脂食物替代高脂肪食物

减肥是一种自我欺骗,在满足口腹之欲的需求下,可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这“取而代之”的过程,自然让你少了几分变胖的危机。

芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类,此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味,减少致胖因素。

3、仙人掌减肥法

仙人掌的粘液质性寒味淡,能行气活血,消诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜促进多余脂肪迅速分解,并能有效的防止脂肪在肠道吸收,抑制脂肪在肝内合成。

食用方法:1/2巴掌大小仙人掌,鸡蛋清2个,把仙人掌上边的刺拔掉,外青皮用刀削掉,切碎放入已打好的蛋清中拌匀,再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡,然后拌炒即可,一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果。

4、桃花减肥茶

桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”,而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃花阴干,每次以数瓣泡茶饮。数量不可增大。服后大便泄泻者,要注意暂停服用。

5、芝麻+海带瘦身法

把它们放在一起同煮,能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘,能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成,两者合一,效果倍增。

6、苹果餐减肥法

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食。

7、中药饮帖减肥法

决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

服用此剂时,必须少吃甜食,油炸食物及淀粉。另外,睡前四小时要禁食,等到降至理想体重后,再合煎决明子和大麦茶,这样才能维持不发胖。

8、冬瓜虾仁减肥法

因为本人是水像星座,所以利用冬瓜来排出多余分。虾仁含有高蛋白质低脂肪,并且有丰富的钙质~缺钙会导致肥胖哦!

食用方法:少量多餐制。饿了就吃上几口,尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜,一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意,不要食用虾头,因为还有很高的胆固醇!

以上的几种方法对夏季减肥而言都是极为可行的妙招方法,希望患者能够重视,并采纳。当然,世上无难事只怕有心人,祝大家早日减肥成功,重获幸福生活!如果你正视减肥,从习惯开始慢慢改变,我相信减肥对于你来说并不会是什么难事。最好我想说的是,想要减肥、科学的减肥是没有捷径可走的。

盘点8个减肥小妙招 春季不减肥夏季徒伤悲

夏季天气炎热,美眉们开始换上了短裙短裤,这个时候胖美眉要忧愁了,是不是发现衣服穿不上呢?看别人穿那么好看,是不是要准备减肥了?现在正值春季,为了秀出性感身材,很多MM都在寻找快速减肥的方法。此时抓紧时间减肥,夏季才可穿的更漂亮额!

1.做两小时家务活

两个小时的普通家务活儿就能烧掉你大概510卡的热量。

2.睡得饱饱的

一项研究表明,缺少睡眠的人不但更爱吃零食,正餐的食量也会增加,尤其是夜间睡眠少于5.5小时的人这个倾向会更加明显。晚上睡足7小时或者在午间补个觉吧,每天会少摄取2154卡呢!

3.吃晚餐“寂寞”一点更好

如果和你共进晚餐的人数超过了4个,你会多摄入32%的热量,而如果人数超过了7个,你更是能吃下平时饭量的两倍!

4..边看电视边吃饭?绝不!

在电视前进餐的话,会多摄入288卡左右的热量,如果有两餐都在电视或者电脑前度过的话,那就又是500卡被吞进肚子里去啦!

5.为三餐做加法

早餐吃一个水煮蛋,午餐和晚餐开始前先喝一份低卡路里的蔬菜汤,这么一个小小的变化,就能让大概1368卡从你身体里消失得无影无踪!

6.盘子里留个底儿

每餐剩下大概20%,就可以轻松减掉500卡的摄入量,留下的菜可以做明天的便当或者下一餐吃掉,省钱又“省卡”。

7.换套小一号的餐具

把盘子和碗换成小的,就能自然而然地少摄入20%~5%的热量,而且更神奇的是,你也并不会因此而产生“没吃饱”的感觉。

8.不吃自助餐

没有人能抗拒自助餐的诱惑,即使只吃蔬菜和水果,食量也会比往常多出不少。所以唯一的方法就是拒绝自助餐,能不吃,就不吃!

这些减肥小招数你学到了吗,为了夏季穿的更漂亮赶快行动吧!

相关参考

高效瘦身 夏季减肥8妙招

夏天到了,看到大街上很多MM都清凉上阵,秀出美好的身材,你是不是在摸着大肚腩郁闷。夏季不减肥,全年徒伤悲啊。减肥要从日常入手,才能更有效。今天推荐8个夏季减肥方法,坚持下来,夏季瘦美人就是你!少油少盐

夏季快速减肥小妙招有哪些

爱美之心人皆有之,每个人都希望自己变得更加的年轻漂亮,每到炎热的夏季由于我们穿着不断的减少很多爱美的人对身材的要求是非常高的,并且炎热的夏季经常出汗想要更好的减肥也是要掌握好方法才行,所以无论是饮食还

盘点8个减肥小妙招 春季不减肥夏季徒伤悲

夏季天气炎热,美眉们开始换上了短裙短裤,这个时候胖美眉要忧愁了,是不是发现衣服穿不上呢?看别人穿那么好看,是不是要准备减肥了?现在正值春季,为了秀出性感身材,很多MM都在寻找快速减肥的方法。此时抓紧时

你知道夏季减肥的关键是什么吗

夏季绝对是一个减肥的好季节,也是最容易减肉肉的阶段,很多爱美的人士更是选择各种各样的减肥方式去减肥。但是很多人的减肥效果不是很明显,这到底是为什么呢?夏季减肥有什么妙招吗?其实减肥很简单,掌握关键点就

办公室白领快速减肥的十五妙招

每天有8个小时坐在椅子上,加上工作压力大,加班应酬多,办公室白领的腰围逐渐变粗!夏季是减肥的季节,白领一族也不能例外,那么办公室白领如何减肥呢?十五妙招助办公室白领告别肥胖!办公室白领如何减肥?1、清

办公室白领快速减肥的十五妙招

每天有8个小时坐在椅子上,加上工作压力大,加班应酬多,办公室白领的腰围逐渐变粗!夏季是减肥的季节,白领一族也不能例外,那么办公室白领如何减肥呢?十五妙招助办公室白领告别肥胖!办公室白领如何减肥?1、清

春季减肥妙招

对于女性朋友来说,减肥和瘦身可以说是一个永恒的话题之一。无论哪一个阶段的女性朋友,对于苗条身材的追求都是大致一样的。因此很多女性朋友都想要知道春季减肥妙招,希望自己在夏季之前,能够成功地瘦下来,并且自

春季减肥妙招

对于女性朋友来说,减肥和瘦身可以说是一个永恒的话题之一。无论哪一个阶段的女性朋友,对于苗条身材的追求都是大致一样的。因此很多女性朋友都想要知道春季减肥妙招,希望自己在夏季之前,能够成功地瘦下来,并且自

你准备好减肥了吗 分享春季减肥的7个小妙招

春季不减肥,夏季徒伤悲!要想瘦,其实不一定非得大量的运动,或者浪费大部分的时间去减肥,只要在日常生活中做些小改变,瘦身也可以变得简单起来,来看看小编介绍的日常瘦身招数吧,让你在不知不觉中瘦下来哦!选择

秋季减肥有哪些妙招

秋季到了,我们身体肯定有些肉肉的了。那么面对这个问题怎么办呢,那就要减肥了。我们当然不提倡吃减肥药,因为那样对自己身体实在是不好。我们要怎么减肥呢,下面我们就来看一些减肥的小妙招,让我们的身体健康的减