一般三餐吃水果能减肥吗

Posted 2022-12-14

篇首语：早晨要撒你种，晚上也不要歇你手。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了一般三餐吃水果能减肥吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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一般三餐吃水果能减肥吗

爱美是女人的天性，这句话一直从古延至到至今。除了拥有美丽的容貌之外还要拥有苗条的体形，所以减肥也是女人一直都在努力的目标。有很多女性朋友为了减肥甚至只吃水果，更加有朋友一日三餐都只吃水果，那么对于这样的减肥方法到底有没有效果呢？下面来了解一下。

水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少，水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以内，只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替代饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，是相当有利于减肥的。

不过，水果也有很多的营养劣势。水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相对不足。只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽。

所以，只吃水果的减肥方法是不可长期持续的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥女性中午一定要吃1-2两肉或鱼。

从文中介绍到的内容可以得知，一日三餐吃水果确实是可以有减肥作用的，但是这样的减肥方法是极度不科学不健康的，会很大程度上损害我们的健康。所以在这里还是建议广大的女性朋友们，虽然苗条的身材很是重要，但是健康更加重要，为了健康着想还希望可以理智减肥。

减肥睡前可以吃水果吗

如今社会上，有不少的女性为了保持苗条的身体，每天都在进行减肥。那么我们知道，吃水果一般具有减肥的功效，所以很多想减肥的朋友，都经常吃水果代替主食或者其他的零食。固然这也可以作为减肥的一个小方法，但是吃蔬果也要在适当的时候吃，才会有减肥的效果，那么很多朋友都问减肥睡前可以吃水果吗？下面我们就来了解一下吧。

一般情况来说，并不见减肥的朋友在睡前吃水果，这不利肠胃消化。下面推荐几种有利于减肥的水果给大家。

山楂。山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后将其排出体外。另外，山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

苹果。苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪，而果肉中的胶质能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能很好的保持“饱腹感”。

葡萄柚。葡萄柚是一种很好的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，因为它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。

对于减肥睡前可以吃水果吗这个问题，很多朋友对此都不是特别了解的，不过经过以上内容的详细介绍，相信大家都有了了解了。一般情况下，睡前最好不要吃任何食物，因为这样会对肠胃不好，并且容易发胖，而对于想减肥的朋友，记得睡前不要吃水果了。