副乳有一定的危险性 腋下赘肉减不下去是副乳在作祟
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篇首语:寸阳分阴须爱惜,休负春色与时光。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了副乳有一定的危险性 腋下赘肉减不下去是副乳在作祟相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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副乳有一定的危险性 腋下赘肉减不下去是副乳在作祟
炎炎夏日,又到了美女们“争奇斗艳”的时候了。几个月前就打响的减肥之战,击败了肚子上、手臂上、大腿上的肥肉,想着终于可以穿上吊带秀一下了,却不想咯吱窝下多出两坨肉!下面和小常识网一起来看看吧。
明明已经是A4腰、竹竿腿了,怎么还有“赘肉”呢?其实,这可能不是脂肪团的错,而是“副乳”在作祟!
副乳到底是什么?
有些人说“副乳,就是身上的毒瘤”,真的是这样吗?
副乳,在胚胎发育期就有
先天性的副乳,不仅与本身的胖瘦无关,与性别也没关系。
副乳其实在我们胚胎发育初期就有。无论男女,胚胎发育初期,乳腺都是成对出现在从锁骨到腹股沟这条线上的,随着胚胎的发育,只保留了胸前第四肋骨间那对乳房,其它有些会完全退化,而没有完全退化的就会成为副乳。
近90%的副乳会分布在胸部,近5%会分布在腋下,另外5%则可能分布在腹部。
副乳由于发育不完全,体积往往较小,而且其乳头和乳房的发育是分开的,常见的有三种形式:①有乳腺组织无乳头; ②有乳头无乳腺组织; ③有乳头又有乳腺组织。
有些副乳有一定的危险性
对于没有乳腺的副乳,除了影响美观,并无太大的影响;但完整乳腺的副乳,存在一定的危险性!
女性在妊娠期、哺乳期,由于激素变化,乳腺组织、脂肪组织增多,乳房代谢物也会增多,若无乳头,可引起乳汁淤积形成副乳囊肿,还会影响正常乳房乳汁分泌;
若腋下淋巴管循环不畅,代谢物无法及时排出,有可能诱发炎症,且有病变甚至发展成乳腺癌的可能!
提示:当腋窝颜色变深,摸起来有小疙瘩、疼痛等异样时,则应及时进行乳腺检查。
不过,副乳也有真、假之分,我们又该如何辨别呢?
如何分辨“真假副乳”?
真性副乳的特点
只要是有腺体组织的副乳,就和正常乳房一样受激素的影响,月经前期或者怀孕前可能会明显感到腋下团块增大并伴有疼痛感,而经期或哺乳期结束后团块又缩小,疼痛也会缓解甚至消失。
另外,若是无腺体组织,那从腋窝到腹股沟这一条线上,会出现类似色素痣的副乳头或两侧对称的局限性凹陷。
假性副乳的特征
而“假性副乳”多由脂肪堆积于腋下造成,并不会对健康造成威胁,也不会出现周期性的症状。
另外“假性副乳”通过锻炼是可以消除的,而“真性副乳”的消除方式一般只有手术。
如何消除“假性副乳”?
选择合适的内衣
内衣尺寸不合适,过小、过紧等问题都会将乳房周边的脂肪往外挤,久而久之,“假性副乳”就会产生。
内衣合适的参考因素
底围松紧度刚好,扣好后能放下3-4根手指;
选择全罩杯内衣,能容纳更多的胸部脂肪;
钢圈大小契合乳房底盘,不会压在胸上;
肩带松紧度刚好,可容纳1-2根手指轻松滑动;肩带较宽,以平衡和分散乳房对于胸部的压力。
小贴士:有人认为穿塑形聚拢的内衣能治疗副乳,事实真的如此吗?
答案当然是否定的,过紧的内衣反而会压迫腋窝处,使得乳腺淋巴回流不畅或压迫臂丛神经,导致乳腺肿胀感和手臂麻木感。
调整不良的体态
如经常含胸、驼背、耸肩等形态都会导致腋下赘肉堆积。
坐着时两肩放松,保持两肩的水平线与脊柱线条相互垂直;站立时胸部要保持自然挺直,肩部下沉,两肩自然向后舒展。
针对性运动
对于腋下肥胖形成的赘肉,我们可以通过以下动作改善:
①哑铃推胸
躺在瑜伽垫上,左右手各握一个哑铃置于肩膀两侧,然后慢慢向上推举哑铃,直到手臂完全伸直,然后再慢慢还原。每组12次,做3组。
②交替游泳
俯卧于地面,双手双腿伸直,像游泳拍水的动作一样,双手双腿交替碰触地面,每组20次,做3组。
③俯卧挺身
俯卧于瑜伽垫上,双手背在脑后,吸气,用腰部力量抬起上半身,然后呼气放松还原。
注意挺起上半身时不能低头。每组10-15次,做3-4组。
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减不下去只是因为你入了这些坑
为了让宝宝们认清这些“深坑”,在减肥的路上少走弯路,小Pi也是操碎了心,快乖乖收藏,可千万别在往里面跳啦!
深坑一:这顿吃多了,下顿不吃...
“中午吃的太多,晚上回家不吃了”
一天吃一顿,能减肥......
真相:相信这是很多人为了减肥都会采取的一种简单粗暴的方法,这一顿多吃点,下顿不吃饿肚子;或者将一天摄入的大部分热量都集中在某一餐摄入,说白了其实就是节食了。因为每个试图通过节食来减肥的人,都坚信着一个逻辑:减重=支出>摄入,可惜,这粗略想来很好,却毫无意义。这样做的后果会导致营养不良、饮食紊乱(厌食症、暴食症等)都可能找上门,而且还会损害到肠胃,让身体无法顺利消化、吸收和代谢吃进去的营养。
不要妄想可以通过少吃减少摄入来帮助减重,因为你的身体却可能通过降低你的基础代谢,调节你的激素,来让你支出更少,脂肪囤积更多,彻底打破你的幻想!千万不要忽视“饮食”的重要性,它可是与人体激素的分泌息息相关,其中胰岛素有促进脂肪合成,抑制脂肪分解的作用。当饮食不规律时,胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌就会相应增加,而甲状腺促进脂肪分解的功能就会相对下降,从而导致体内脂肪堆积,引发肥胖!
小Pi建议:一定要养成良好的饮食习惯,拒绝暴饮暴食,更不要饱一顿饥一顿,定时定量,多摄入粗粮、新鲜果蔬,远离高热量、高糖、高盐等食物。
深坑二:生理期怎么吃都不会胖
世间流传着一个神奇的传说:“生理期期间无论怎么吃都不会胖!”如果你相信这个说法,小Pi只想说,还是醒醒吧!当真你就胖了!
真相:曾有国外资料指出生理期期间人体的新陈代谢会有一定程度的加速,更有人说月经时期热量消耗是平时的两倍,所以期间无论你怎么吃都不会长胖。事实上生理期期间能量代谢总量与平时并无太大不同。
大姨妈是女性排毒的重要时间,在这期间人体的新陈代谢会加速,经前由于孕激素上升,体内水分滞留增加,导致女性的体重在经前几天明显增加。月经之后,由于激素水平降低,乳房缩小,子宫内膜和血液排出,再加上体内水分减少,所以体重应当下降,这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升,让人产生“吃什么也不会胖”的错觉。
生理期期间体内孕激素上升会导致肠道平滑肌松弛、胃排空延缓等症状,这样会让肠胃的吸收功能下降,但并不代表不吸收,如果你大开吃戒,多摄入的热量一样会转化为脂肪,新陈代谢的加快同样也不会消耗掉你那些多余的热量,吃进去的都会变成肥肉缠在你的腰间!
小Pi建议:在生理期间,饮食应以少油、少盐、忌冷、忌生为主,尤其注意减少盐分的摄入,此期间可多选择排水利尿食物来消除水肿,像是红豆、山药、新鲜海带等,并多补充高纤蔬菜防止便秘。
深坑三:越忙越累,就会越瘦
人们的印象中,越是忙碌,人自然而然就会瘦下来,但是事实却恰恰相反。尽管加班狗已经精神体力都耗尽,体重竟然还一直蹭蹭上涨!这是为什么?
真相:很多人不但没有因为辛苦而日渐消瘦,反而变得越来越胖了,很有可能你是“过劳肥”!(过劳肥是指由于工作繁忙、睡眠不足、饮食不规律而越来越胖的一种肥胖现象。)忙碌与压力会导致睡眠不足,引发瘦素水平降低,胃饥饿素水平上升,造成脂肪代谢不完全。长期压力过大的情况下食欲还会增长,更容易摄入过多 热量,再加上忙碌没有时间运动,吃的不规律甚至暴饮暴食,摄入的热量远比消耗的热量高,长此以往,怎么能不胖?
小Pi建议:远离升压食物,有四类食物堪称“天然升压器”,减压者少碰为妙。(油腻食物、高盐食物、高糖食物、咖啡因食物);多吃些减压食物,可以在不知不觉中释放压力(维生素B族、维生素C、钙、镁、ω-3不饱和脂肪酸)。另外,养成规律的作息时间,少熬夜,养成早睡早起的好习惯。
深坑四:运动越多,瘦的越快
提到减肥,不得不说的就是运动,很多人都知道减肥必然要运动,所以,大家普遍认为:运动得越多就会越瘦,身体消耗脂肪就会越多,当然会瘦的更快,这个想法真的仅仅是“想当然”!
真相:运动确实能提高身体的基础代谢率,消耗热量,有助于控制体重。然而过度运动时,不仅会对体内肌肉和内脏产生不良影响,人体内还会因为能量消耗太多而导致能量储存失去平衡,使人食欲上升,以摄取更多能量,来补充身体所需。这时吃进去的热量可能比你运动消耗掉的还多,所以运动也是白运动了。
其次,科学的说:运动是减重策略成功的一部分,但饮食才是减重的关键,而不是运动。运动确实对于每个人消耗多少热量有所影响,但是当你多做一些运动,所燃烧的热量并未显著增加。相较于最不爱运动的人来说,那些每天做适度运动的人会多燃烧一点热量,平均约2百卡。但那些运动量超过适度运动的人,并没有因为多做的努力而燃烧更多热量。
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