减肥可以吃花生的吗？

Posted 2022-11-21 花生

篇首语：老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了减肥可以吃花生的吗？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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相信很多人都比较的喜欢吃花生吧，但是对于想要减肥的人来说，是不是可以吃花生就会比较疑惑了，其实花生可以帮助调理肠胃，去火解毒，还能够丰胸，在减肥期间，也是可以吃花生的。

1、把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥，

每天坚持食用，不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入，而且还有去火解毒的功效，既能减肥，又可以帮助女性丰胸，是一道非常营养的排毒瘦身粥。

2、把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥，

3、准备自己喜欢的红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚，

第二天用清水洗干净。然后把它们倒入锅中，再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮，放入适量的水和冰糖，煮好后晾凉，存在冰箱中可以作为晚餐食用，这款花生汤的减肥的效果非常好。

4、每天吃10颗左右新鲜的生花生，细细的咀嚼后再下咽，肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃，花生的饱腹感很强，可以有效的控制食量并且为身体补充营养。不要吃炒花生或者是多味花生，因为它们的热量极高。

5、花生做成的小吃也是美国人生活中不可缺少的食物。各种味道的炸花生米被包装成小袋，在学校、大厦、医院等公共场所的自动售货机中单独销售。对于爱吃花生的人来说，很容易上瘾，但这种小包装的花生既能解除饥饿感，还不容易吃多，是很好的零食之一。

许多人喜欢吃花生酱，不但是因为浓郁的香气，更是因为入口细腻的感觉，让人们吃起来口感非常好。有的人会用花生酱拌面条吃，也有的人会把花生酱代替果酱涂抹在面包上吃。现在有些报道上说，如果常吃花生酱可以减肥，这样许多减肥的人看到了福音。那么，这种说法是不是靠谱呢？

花生酱以优质花生米等为原料加工制成，成品为硬韧的泥状，有浓郁炒花生香味。根据口味不同，花生酱分为甜、咸两种，是颇具营养价值的佐餐食品，在西餐中的应用比较广泛。优质花生酱一般为浅米黄色，品质细腻，香气浓郁，无杂质。

食用效果

花生性味甘平;有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的功效;对营养不良、贫血萎黄、脾胃失调、咳嗽痰喘、肠燥便秘、乳汁缺乏、出血等症的治疗，有一定的辅助作用。

花生和花生酱易饱肚

其实吃花生酱能减少人的胃口，防止人们一下子暴饮暴食，有效地控制食量，就能帮助人们成功地减肥。

国际肥胖学杂志上发表的一项研究表明，那些习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能自发地控制食欲和控制热量的摄入量。

吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会觉得饿，而如果吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。花生和花生酱比其他高碳水化合物食物更容易让人觉得肚子饱。

常吃花生酱确实时刻起到减肥的作用的，因为花生酱在吃后会让人有一种饱腹感，如果正餐时吃，就会有效的减少人们的进食量，这样就可以减少热量的摄取，从而起到减肥的作用。而且常吃花生酱还可以起到利水消肿的作用，这也是可以起到减肥的效果的。