通便减肥食物

Posted 2022-11-18 减肥食物

篇首语：时危见臣节，世乱识忠良。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了通便减肥食物相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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通便减肥食物

随着工作压力的不断增大，很多朋友都不同程度的存在便秘的情况，使人的气色看上去总是昏暗无光泽。而且便秘很容易导致脂肪和毒素垃圾在体内的堆积，使人肥胖、抵抗力下降。这里就给朋友们介绍几种通便减肥的食物。期望能为大家提供一些参考作用。这其中首选蜂蜜。

蜂蜜可以达到润肠助消化的作用，可以大大提高机体的新陈代谢功能，加快胃肠的蠕动，有效地缓解便秘的症状，而且不用担心蜂蜜中的糖分会影响减肥，因为蜂蜜中的糖分是可以将脂肪转化为热量燃烧的。接下来再介绍几种能很好起到通便减肥作用的水果。香蕉、苹果、猕猴桃。

香蕉富含膳食纤维和维生素B，而且钾的含量也很可观，是非常好的通便润肠的食物。香蕉中的维生素B还可使人感到心情愉悦，被称为快乐水果。但这里一定要提醒大家注意，一定是熟透了的香蕉才有很好的通便减肥作用，那种半生不熟的青香蕉则基本没什么效果。

再来说说苹果，苹果中富含一种膳食纤维，叫做果胶，果胶有很好的保护肠壁的作用，由于苹果的通便作用比较柔和，所以老少皆宜，最好是在空腹时吃。最后再来介绍一下猕猴桃，大家都熟悉猕猴桃的另一个称谓---“维生素C之王”。维生素C可以软化血管，提高人体的免疫力。

猕猴桃富含蛋白质分解酵素、寡糖和膳食纤维，这使得猕猴桃有快速通便排毒的功效，将体内的多余的脂肪分解排出。除了水果外，有些蔬菜也有很好的通便减肥作用，比如说芹菜。芹菜在人体内生成木质素，加快肠胃蠕动，这样也就加快了排便的过程，由此达到通便减肥。

喝通便茶能不能减肥呢

现在市面上有许多的减肥茶、通便茶、保健茶，其实功能都差不多，就是通便茶会相对温和一些。很多朋友对通便茶是否能够减肥有很大的疑问，其实通便茶不一定能够起到减肥的作用。并且通便茶不能经常喝，对肠胃不好。喝多了对身体并没有什么好处。下面我们就来了解一下通便茶的一些知识。

通便茶的主要功能就是润肠通便，然而，一些商家为了牟利，就制造概念宣传保健茶能美容养颜，能治多种疾病。对此，专家提醒，部分清肠保健茶玩新概念缺乏科学依据。

长期患便秘对人体有一定害处，但害处并不像有的宣传中描述的那么严重，虽然尚无直接证据证明便秘与肌肤干黄粗糙、皱纹增多、痛经、月经不调、肥胖、身材臃肿等没有关系，但可以说便秘与肌肤干黄粗糙、皱纹增多、痛经等没有直接关系，因此喝润肠通便茶不一定能美容。况且健康人体本身具备排毒功能，正常的有粪、便、汗三种排毒通路，这类保健茶只适用于便秘患者，普通人不需要通过喝润肠通便茶来排便。如果没有便秘却经常喝茶通便，很可能造成脾虚。

如果并没有便秘的情况，不建议经常喝通便茶。偶尔喝喝还可以清清肠道，经常喝就会伤害肠道。有的通便茶有减肥作用，有的没有减肥作用。但是要说明的就是，有减肥作用的通便茶一般巴豆成分多，容易伤害肠胃。-以伤害肠胃的代价来减肥不值。