怎么按压穴位减肥呢

Posted 2021-11-12 穴位减肥

篇首语：今日长缨在手，何时缚住苍龙。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么按压穴位减肥呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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随着社会的不断进步，人们关于减肥的话题也是在不断的进步。很多关于减肥的办法也是出现的越来越多了，而且大家也知道如果过于肥胖的话还是对于身体有着很大的伤害的。所以说很多的身体有点胖的人，为了更美同时也为了更加的健康。就想着问下怎么按压穴位减肥呢？

一、旋揉肚脐周围减肥法

一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。

除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。

二、按摩足三里减肥法

足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

三、压三穴减肥法

(1)中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。

(2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

(3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

四、按摩三阴交减肥法

三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

2分钟按摩脚部轻松减肥

敲击脚底

晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环。促进内脏排毒，加快脂肪燃烧。

脚底按摩

让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方丽是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。

怎么按压穴位减肥呢，大家都可以通过上文的介绍后了解清楚了。如果说大家想试试的话就好好的学习下这些内容，长期的坚持还是会有很大的效果的。不过需要大家注意的就是穴位本身对于人的身体就是有着很大的影响的，所以一定要在自己详细知道穴位在哪的情况下去按摩。

1、按摩淋巴

右手抬起，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图上所示的5个点上，持续30秒，然后换另一边重复动作。注意按压的时候不要过于用力。

2、按摩腋下

抬起左手，手肘弯曲，然后用右手的指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧周围的肉肉，动作持续20秒，然后换另一边重复动作。

3、按摩手臂关节

左手抬起放在头后面，手肘弯曲，然后右手按在左手肘关节上，手掌稍微用力顺着手肘往下按摩至腋下，持续20秒，然后换另一边重复动作。

4、按摩小拇指根部

均匀呼吸，伸出右手手臂，抬起至偏左边的位置，再抬起左手，左手五指并拢，左手手掌放在右手掌心上，按摩小拇指根部15秒，然后换另一边重复动作。

5、按摩三里穴

双手握拳，左手手臂抬起至胸前位置，上手臂与下手臂呈90度，然后抬起右手放在左手肘关节上，按压手肘内侧的三里穴，持续15秒，然后换另一边重复动作。

6、手臂外侧按摩

左手手臂抬起至胸前的位置，上手臂与下手臂呈90度，左手手掌自然张开，然后抬起右手按在左手手臂上，再以指腹轻捏手臂外侧肌肉，持续20秒，然后换另一边重复动作。

7、按摩手臂外侧关节

右手手肘弯曲，手掌按在左边腹部位置，然后抬起左手手臂至胸部以上的位置，上手臂与下手臂成90度，左手按在右手手臂的外侧肘关节处，然后手掌向上按摩，持续20秒，接着换另一边重复动作。

8、按摩后肩

左手手臂向前伸出，然后右手放在左边肩部以上的背上，用食指、中指以及无名指指腹稍微用力按摩后肩，持续15秒，然后换另一边重复动作。

9、摇臂散步

散步的时候双臂随着步伐的节奏用力地前后摆动，也可以大幅度举上放下，这样有助于修饰手臂线条，同时还能提升上肢肩部以及胸腔活动功能，有助于防止肩周炎和胸闷等疾病。