网友分享酸奶减肥经验

Posted 2023-02-21 酸奶减肥减肥经验

篇首语：精神的浩瀚，想象的活跃，心灵的勤奋，就是天才。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了网友分享酸奶减肥经验相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、网友分享酸奶减肥经验

2、郑多燕健身舞有用吗？真实减肥经验为你验证

网友分享酸奶减肥经验

酸奶营养价值丰富，是最佳的减肥食品。一位网友曾经利用酸奶加红糖的方法，达到了一月狂减24斤的惊人效果。下面就让我们来一起了解她是如何做到的。

网友：

一杯酸奶加2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用的，我和宿舍的人都在用，效果不错。酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。

这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易。

红塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。

点评：

随着酸奶的营养价值被确定，喝酸奶成为了一种时尚。酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”，是—种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。

功效：酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且。还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用。酸奶具有降低血液中胆固醇的作用。制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加。据墨西哥营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可治疗牛皮癣和缓解儿童营养不良。在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供蛋白质、维生素、叶酸和磷酸。在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症。在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏。

友情提醒您：

酸奶加红糖虽然减肥效果卓著，但一定要注意酸奶的饮用禁忌。空腹不宜喝酸奶，在饭后2小时内饮用，效果最佳。饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝。酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，容易出现龋齿，所以饮后要及时用白开水漱口。

郑多燕健身舞有用吗？真实减肥经验为你验证

郑多燕健身舞以动作简单易学减肥效果好而著称，是非常不错的健身舞蹈系列。由于年近50岁的郑多燕在健身操的帮助下变得身材火辣，所以不少人纷纷效仿，只是郑多燕的健身舞真的有用吗？来看看练过郑多燕健身舞的网友是怎么说的。

网友amy：

我是一位28岁的广告公司职员，自从大学毕业进了公司工作以来，由于长时间地坐在电脑前，缺乏锻炼，吃得多，运动的少，身体很快就发起福来，才160cm的身高，体重就已经126斤，懊恼不已之下我决定减肥，试过很多方法都不见效。自从郑多燕的减肥经历和她的健身减肥方法在网上火起来后，我立即开始尝试，因为大妈的年纪和身材的她都可以恢复青春和火爆，这着实鼓舞了我。我便开始学习郑多燕的健身舞。没想到才短短20天的时间，我就从126斤减到了115，现在我野心更大了，发誓一定要继续跳下去，直到瘦到100斤为止。

网友天使之翼fiona：

我跳了有半个月了吧，可是一斤也没掉啊！而且我也有控制饮食，不吃零食，晚上少吃，只喝点粥，急死了！同学说我脸看着小了，但是体重就是一斤都没掉！我只跳一，每天跳一遍半，第二遍的时候把热身去掉。是我的方法不对吗？怎么不减体重呢？我的燃脂心率也都达到了！急死了！

网友彼岸花开：

我是从2011年3月13号开始跳郑多燕健身操的，当时只是为了试一试，没想到真的很有效果，当时的我是138斤，到4月28日为止跳了有一个多月了，体重是125斤，期间有间歇差不多4-5天，到5月19日，再次称重116斤，期间因为有大约十几天平台期，所以几乎一天也不敢停止，每天坚持1.5节郑多燕，有时实在坚持不了，就跳一节，不过，晚饭就必须要控制的，少吃，多吃水果！！

看到上述网友的说法是不是很心动呢？不过想要通过跳健身舞来减肥的姐妹，可要好好注意郑多燕健身舞的各种注意事项哦，这样才能最大限度地发挥郑多燕健身舞的作用。

郑多燕健身舞注意事项：

每次练习完之后，不要立刻喝水或者洗澡，对于运动效果没有任何好处。等到身上的汗液蒸发掉之后再去喝水或者洗澡才比较好哦。最佳时间的运动时间是早上，如果早上没有时间，那就改在晚上7点种开始跳，这两个时间段的减肥效果会比较理想。

郑多燕健身舞入门三点：

一开始跳郑多燕健身舞会累的满头大汗，但是这样才能证明有效果哦。跳健身舞的场地不用很大，在家里练习也是可以的。

跳健身舞有三点要注意：

第一要穿宽松舒服的衣服，这样才方便做动作。

第二，最少都要跳3半个小时，运动量不足的话减肥效果就出不来哦。

第三，因为是对着视频练习，所以动作一定要做到位。