心理减肥法介绍

Posted 2022-10-22

篇首语：愚昧从来没有给人带来幸福；幸福的根源在于知识。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了心理减肥法介绍相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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心理减肥法介绍

减肥是现在女性常做的事情，减肥对女性形象有很好的帮助，而且减肥的方法比较多，女性减肥的时候可以根据自身情况，选择适合自己的减肥方法，常见减肥方法就是运动，运动的种类多，在帮助女性减肥上效果也是非常不错的，因此是不错之选，那心理减肥法怎么样呢？

心理减肥法：

暗示法

如果你已经确定减肥，那么首先把“我要减肥×公斤”这个讯息输入到潜意识当中。这样，在以后的日子里，每当你想乱吃东西的时候，潜意识里的讯息就会立即发出指抵抗指令将这种念头抹杀掉。

然后，你可以找一张身段迷人的偶像照片，把相片中的头剪下来，接上你的头部照片。若能用电脑合成，效果会更好。接下来，把合成好的照片贴在冰箱、床头、钱包、书桌等比较容易看到的地方，以便时时可以看到它。

做完这项工作后，接下来就开始用“我要减肥×公斤”的意念疗法进行训练。

步骤一

早上起来，打开窗户，坐在椅子上，双手放于膝盖，背挺直，做“瘦身深呼吸”：用鼻子慢慢地、深深地吸口气，吸到不能再吸的时候，闭气约3～5秒钟，之后再把气缓缓吐出，不要中断，一口气吐完为止。

在练习过程中，要配合想像。当你用鼻子吸气的时候，想像你吸入的是一股白色的能量。闭气的时候，想像这股白色的能量传到了身体的各个部位，并且杀死了体内引发肥胖的种种因素。吐气的时候，想像一股黑色的气流从嘴巴吐出，同时体内的毒素、秽气、引发肥胖的因素化为这股黑气排出体外。

练习结束后，你一定会感到全身充满能量，而且心情愉快、神清气爽。这时候，你再想像合成照片中你瘦身后的样子，想一分钟。

步骤二

做完“瘦身深呼吸”练习之后，对着一面镜子，在眉心部位涂一个小红点，约黄豆般大小。然后两眼盯着“镜子里眉心的红点”，微笑着大声念：“我要减肥×公斤，我会完全配合饮食计划。”或者是其他你想实现的事情，大声念3分钟。念完后再想像你合成照片瘦下来的样子，想一分钟。

整个过程不超过10分钟，如果你想做长一点也可以。

步骤三

只要条件允许，就不断在心里默念你想实现的事情：如“我要减肥×公斤，我会完全配合饮食计划”。并幻想你瘦下来以后穿上心爱衣服的样子，大家羡慕你美好身段的情形等等。

可以利用坐车上班、上学的时候念，在家煮饭、打扫卫生、洗澡、上厕所时也可以念。在逛街看到漂亮衣服的时候，立即幻想你瘦下来以后穿上这衣服的样子。

步骤四

晚上睡觉之前，再重复做步骤一、二。然后躺在床上，把双脚双手分开，呈“大”字形，尽量放松自己，同时幻想你瘦下来以后，变得魅力四射、追求者众多等等。

以上练习，每天坚持去做，再配以合理的饮食计划，直到你瘦下来为止。

通过对心理减肥法认识，在选择这样减肥方法的时候，女性们也是可以放心进行，心理减肥法对帮助女性提高自身减肥意识有很好效果，而且这样的做法，也会让女性能够坚持的进行减肥，减肥不能半途终止，否则对自身是没有任何好处的。

如何运用心理学减肥呢

想必大家都知道心理学吧，那么大家是否知道心理学也可以用来减肥呢。而且on果果心理学也可以对吃的东西进行很好的控制。人们常常说当伤心难过，尤其是失恋的时候就非常容易消瘦，这就说明心理的作用对于减肥来讲是非常重要的。那么如何运用心理学减肥呢？今天就给大家介绍一下。

《减肥心理学》是根据人体心理条件反射理论及心态，纠正肥胖者由异常饮食习惯及生活所造成肥胖的心理理论学术。也就是运用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征，采取心理措施来纠正导致肥胖的行为及心态，从而培养有利于减肥的饮食习惯和健康的心态行为。减肥心理学针对的是减肥成员中的部份“另类”，但谁也不能否认它在减肥中的作用。古人有诗证明：“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。由此可以看出精神减肥的作用。在心理学越来越被重视的21世纪，减肥心理已经被提到一个不可忽视的位置，开始受到越来越多减肥专家和肥胖人士的重视

减肥者有哪些常见的心理障碍？

减肥者如何看待自己的减肥计划对整个减肥计划的成败有极大的影响。如果抱着挑战的想法和克服的心态节食就比较容易成功。通常节食者在心理上的障碍表现在以下三种：

一：当前所作的努力是否值得？常常听到很多减肥者在经历了一番磨难后往往产生疑问已经努力了很长时间离理想体重还有很远的距离是否值得继续坚持有时甚至想大吃大喝一通以回味往日减肥而失之交臂的“美食”的念头。其实减肥本来就是一件不易的事情体重的增长并非十天半月要瘦下去当然会花费更长的时间。只要坚持下去曙光就在眼前。

二：节食是减肥成功的唯一通路坚持节食和运动计划最终会收到良好的效果但并非只有节食和运动在起作用。良好的生活习惯、稳定的心理状态、科学的辅助治疗等等都起到重要作用。虽然减肥有了效果不代表减肥计划可以终结更不能回到原来的生活方式。减肥为您带来健康的生活方式是比节食本身更具有重大意义的收获。

三：这个方法原来试过或别人试过没有什么效果？有时我们心里一直在这样想，但我们没有理解到，其实不同的方法适用于不同人或者同一人的不同时期。只要了解这个方法是正确的、科学的并对您是适用的就要不懈地去坚持。要不断寻找从前或别人失败的原因尽力避免或改正才会更早走向成功之路。

通过以上的介绍相信大家对与心理学减肥有了一定的了解。其实我们大家在减肥的时候越想减肥就会特别的想吃东西。所以大家一定要觉得我已经瘦下去了并且非常开心，心理的暗示是非常重要的。