肉桂能减肥

Posted 2022-10-20 肉桂粉

篇首语：有学问和有知识的人是不同的。记忆造成了前者，哲学造成了后者。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了肉桂能减肥相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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肉桂能减肥

许多女性都在专研减肥的方法，如果你减肥还未成功，小编这里介绍一种给你们。就是饮食的方法，肉桂能减肥。对于肉桂的营养价值，大家应该不太了解，下面我们就说说肉桂的好处，还有肉桂的功效！

肉桂是桂树的树皮，又名菌桂、牡桂。肉桂的功效与作用及食用方法有很多，是很大众的调味品。肉桂性味辛甘、大热，味道芳香，有健脾益胃、散寒止痛等功效，非常适合怕冷、体寒、体弱、厌食、腹泻等病症的病人。肉桂的食用方法有很多，民间有许多关于肉桂的药膳，本文将为大家推荐两款。

肉桂的功效与作用

减肥

从肉桂中提取的肉桂精油有很好的减肥瘦身作用，配入少量的迷迭香精油和马郁兰精油再加入适量的身体按摩底油，一起调匀后涂在需要减肥的部位，按摩20-30分钟，然后用毛巾包裹该部位，让该部位的多余脂肪和水分排出体外，就可以达到减肥的目的。

缓解感冒症状

肉桂精油还可以缓解感冒及全身肌肉酸痛，对痛经、消化不良和肠胃涨气有较好的缓解作用。每天吃半勺左右的肉桂还可以降低血糖含量、胆固醇总量、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三脂水平等起改善作用。

预防二型糖尿病

据英国《新科学家》杂志报道：肉桂能够重新激活脂肪细胞对胰岛素的反应能力，大大加快葡萄糖的新陈代谢。每天在饮料或流食里添加1/4到1匙肉桂粉，可对二型糖尿病起到一定的预防作用。

有助于男性健康

肉桂里的苯丙烯酸类化合物可以提升前列腺血流量，有助于治疗前列腺增生。更重要的是，肉桂中含有丰富的钙、铁、磷、钾、钠、铜、镁、锌、硒等矿物质，是男性生理机能必不可缺少的物质。因此，男性在日常饮食中适量添加桂皮，可强身健体，精气十足。

肉桂的食用方法

肉桂姜肚

食材

猪肚200克，肉桂5克，生姜50克。

做法

将猪肚洗净切丝，生姜切碎、肉桂研末，同放碗中，加清水及食盐适量，隔水炖至烂熟，分2次服食。

功效

补益脾胃，适用于脾胃阳虚或胃寒所致的胃脘隐痛、喜热畏寒、啼吐清水、口淡不渴等症。

肉桂芝麻甜奶

材料

鲜奶300克，芝麻粉45克，肉桂粉5克，糖15克。

做法

鲜奶倒入锅中开小火加热，加入芝麻粉一边搅拌一边煮，沸腾时加入糖调味，盛入碗中；均匀撒上肉桂粉，趁热拌匀即可食用。

结语：在做菜的时候，放入一些肉桂，相信你们会有意想不到的效果。其实现在很多的家庭都在注重养生的问题，健康生活，合理饮食。但是却没有将饮食和药膳结合起来，试着将一些有药用价值的东西放在饭菜中，不仅增加了营养还很美味呢！

生理期减肥分阶段最好

1. 多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

2. 应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。

3. 忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。另外酸味食物也要少吃，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

4、补血、补充能量是这个非常时期的头等任务。允许你偶尔吃一点甜食，但还是要放弃糖分过高的食物。

经期减肥食谱：玫瑰香附顺肝汤

材料：香附、干燥玫瑰花、猪肝、姜、葱、酒、太白粉和盐油。

做法：

1.先将香附和玫瑰花洗净后加入3碗水，煮5分钟后熄火，去渣留汤。

2.再将猪肝洗净切成薄片，加太白粉拌匀，葱洗净切段。

3.然后把之前去渣的汤煮滚，放进猪肝和姜葱，最后加入盐油和酒调味即可。

第二阶段：减肥高峰期(月经后第7～14天)

月经后的第7-14天就是减肥的高峰期，这时雌性激素和雄性激素分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，只要抓住这个最佳时期，就能够轻松快速减肥。所以，减肥的MM要好好把握哦！

减肥建议

运动方面：

1.运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。

2.选择易于消耗热量的有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车等。

饮食方面：

1. 尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

2. 多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。

经期减肥食谱：凉瓜滚肉片

材料：苦瓜、猪肉、姜、油盐适量、生粉、料酒和生抽。

做法：

1.苦瓜去核后洗净切片。

2.猪肉洗净后切片，然后用适量盐、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小时。

3.水烧开后，加入姜片和苦瓜煮10分钟。

4.放入肉片煮熟后加入适量盐调味即可。

第三阶段：减肥平缓期(月经后第14～21天)

由于黄体素分泌增加，让肌肤状况变得不稳定，代谢能力也开始从高峰逐渐减缓。越是接近第四阶段的黄体后期，体重就进入不易下降的阶段，所有代谢都开始缓慢，就算很严格地执行减肥计划，体重下降也相当缓慢。

减肥建议

运动方面：

1. 一周运动时间保持在6小时以上。

2.多做一些机械运动，如打网球和做有氧操可以帮助你在这段时间内消耗热量。

饮食方面：

1. 为下一次月经来临做准备，应增强铁和蛋白质的摄入量，同时在两餐之间多吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，可有助于调整月经和镇静神经。

2. 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。

经期减肥食谱：水果沙拉

材料：菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃、红葡萄酒和白糖。

做法：

1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4。

2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱。

3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。

第四阶段：减肥慢行期(月经后第21～28天)

这个时期你体内的黄体激素的分泌量已经升至最高处，无论多微小的毛细管都有能力将原浆渗入细胞组织这时你的大脑感应到体内水分流失，便会本能地保留盐和更多水分，导致你的体重增加。不过这属于正常现象，少量的体重增加是不用担忧的。

减肥建议

运动方面：

1. 运动时间可保持在每周3小时左右。

2. 可每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。

饮食方面：

1. 饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

2. 多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。

3. 忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。

经期减肥食谱：肉酱蒸豆腐

材料：豆腐、猪肉碎、葱花、冬菇、生抽、麻油、胡椒粉和栗粉。

做法：

1、冬菇浸软切粒。

2、猪肉碎用调味稍腌，加入葱花和冬菇做成肉酱。

3、豆腐平均切6块。

4、把肉酱铺在一个盘子上，上面再铺豆腐片，淋少许生抽，撒上葱花。

5、最后把整盘食物放进已放水的锅里蒸15分钟即可。