薏米减肥食谱您知多少

Posted 2022-09-21 薏米

篇首语：少年负壮志，奋烈自有时。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了薏米减肥食谱您知多少相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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薏米减肥食谱您知多少

薏米减肥食谱您知多少？想要拥有完美身材，很多女性不得不选择减肥，如今市面上减肥的方法是数不胜数啊，有人在选用药物减肥后没什么效果，就会选择用食疗法，可食疗法也是有很多很多种的，也并不是每一种食疗法对每一位肥胖者都是管用的，其中薏米减肥已然成为很多人用到的一种减肥方式，但不是太清楚薏米减肥的食谱有什么，下面这两种您知道吗？

减肥薏米粥一：山药薏米羹

材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。

做法：提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖;放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。

温馨提示：虽然薏米的功效不容小觑，但是有些地方大家还是要注意，减肥也要做到科学有道。因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制是不适宜长期服用的，但因为山药是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，都可以食用，所以达到了一定的中和作用。但小编在此还要提醒各位，在制作山药薏米羹时，不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食物，因为山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养，平常也不可将它们一同食用。

减肥薏米粥二：红豆薏米粥

材料：红豆，薏米，水，冰糖。

做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。

薏米减肥食谱您知多少？减肥是很多人会用到的瘦身方式，那就不用多说了，减肥的方式也是多种多样的，在很多人觉得药物减肥不放心的情况下，就会选择用食疗方法了，以上这两种推荐给正在减肥的人们，但并不一定是适合您的。

红豆薏米瘦身粥效果好吗

红豆薏米粥主要原料就是红豆以及薏米，这种粥相信大多数人都喝过，不但可以清热解毒，止血的功效也是非常强大的。但是，很多人对于这种粥不算很了解，其实，红豆薏米粥也可以称其为一种瘦身粥，对于想要减肥的女孩子来说，多喝一些可以让减肥事半功倍。红豆薏米粥真的这么神奇吗？

红豆消肿减肥特效

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

薏米解毒瘦身又养颜

薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

中医认为，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。

制作方法

基本食材：薏米100克、枣(干)25克、赤小豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克

步骤

1. 将薏米、红豆以温水浸泡半日;

2. 用纱布将仙鹤草包好;

3. 大枣去核浸泡;

4. 将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中;

5. 加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

虽然说红豆薏米粥的瘦身效果非常好，但是瘦身是一个循序渐进的过程，万万不能着急，每天如果喝太多红豆薏米粥的话对胃部健康是非常不利的。尤其是在空腹的情况下吗，这种粥还是要少喝一些为好。如果喝的太多，恐怕容易引起腹泻以及腹痛等等症状。