在吃中不知不觉瘦下去 21天减肥法

Posted 2022-08-25

篇首语：世事洞明皆学问，人情练达即文章。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了在吃中不知不觉瘦下去 21天减肥法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

在吃中不知不觉瘦下去 21天减肥法

减肥是女性一直很热衷的话题，现在的减肥方式多种多样，为了拥有苗条的身材，愿意尝试奇葩的减肥方法。21天减肥法是通过严格的控制饮食达到减重的效果，那么21天减肥法到底是怎么回事呢？

第一阶段

前3天：少食疗法(注：少食，多喝水，饭量是2成，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯普通温热牛奶后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

第二阶段

中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

第三阶段

后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

男生大象腿怎么瘦呢

好多年轻的男生特别的注意自己的外形的，长相是天生的没有办法，可是我们的身材却是可以由我们做主的，在不知不觉当中有肥胖的男生会发现自己的大腿肥胖情况比较严重，整个大腿看起来就跟大象腿一样的粗，这让好多的男生会有一种没有自信的感觉，那么男生大象腿怎么瘦？下面我们就来进行一下了解。

一、饮食：

1.要科学合理的根据自身需要来安排(不一定是非得遵循一日三餐，一日四餐、五餐也是可以的，注意少食多餐)

2.少吃或不吃油炸食品，比如方便面、炸鸡等。

3.多喝水(这个是关键，一定要把水当饮料这么喝，越多越好，但一个小时内不能超过1000毫升，相当于两瓶矿泉水)

二、运动：(注意，初次运动时一定要缓，要慢慢来，不能特别猛......原因，你懂的)

1.晚上睡觉前躺床上，做空蹬，就是骑自行车的动作(开始的时候要求不那么多，几百下就够了;做几天过后可以适当增加次数)

2.跳绳(这个瘦腿相信都知道)

3.垫脚。这个超有效，但一定要坚持、坚持！

通过上述的介绍，我们知道了男生大象腿怎么瘦了，在平时的时候不管是瘦哪里，都是一件痛苦的事情，因为需要有一定的坚持才可以达到，男生瘦大象腿也是一样的，所以从开始准备减肥的时候开始，就有做好长期减肥的思想准备。