想瘦就要学习瘦子的生活模式

Posted 2022-08-19

篇首语：提兵百万西湖上，立马吴山第一峰！本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了想瘦就要学习瘦子的生活模式相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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人的胖瘦其实跟我们的新陈代谢有很大的关系，但是归根结底还是管住自己的一张嘴。一个瘦的人，其实是因为身体当中新陈代谢的荷尔蒙高于储存能量的荷尔蒙，这就是易瘦体质，如果相反的话，就是易胖体质。

如果你是一个胖子，那就要学会瘦子的饮食方法，接下来我们就一起来了解一下瘦子吃不胖的原因。

亢奋的甲状腺

甲状腺分泌的甲状腺素具有调节代谢的作用，过多的甲状腺素其实对人体的代谢有很大的分解的效率，而瘦子的甲状腺激素的水平要比一般人高一些。

甲状腺一旦分泌过多的话，其实容易生病，也就是我们说的甲亢或者说甲状腺功能亢奋。临床上也可能会出现心悸出汗以及进食频率增大等等问题。

肠胃消化功能弱

有的人怎么吃都不胖，其实是因为肠胃消化功能比较弱，这种人群的消化系统无法正常进行运动，吃进去的食物还没有被消化就会被排出去。

如果你是这种体质，可能不容易胖，但是身体也不太健康。

饮食结构

瘦子其实饮食结构也不同，如果一个人喜欢吃肉或者说高脂肪高蛋白的食物，其实容易长胖的。瘦子往往相反，喜欢吃一些蔬菜水果之类的食物，这也是最值得大家学习的一个地方。

同时因为生活习惯和压力过大等等问题，也可能导致人变瘦。如果你是一个胖子，相信通过瘦子的方式可以选择出适合自己的减肥标准，少盐少油多运动，少吃肥肉多吃菜，才是正确的减肥模式。

胖子们永远都有一个减肥的梦想，他们希望可以变成一个瘦子，这样就可以不用为买衣服发愁。每一个胖子都是一支潜力股，所以，今天小编就为你们介绍一些关于减肥的好方法，针对不同的部位，想瘦哪里就瘦哪里，希望对你们有所帮助。大家不妨都试试，效果应该不错哦。

一、减下巴：

就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就会见到效果。

二、上臂内侧：

两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，这样为一组，每天做3组，一组15个。

三、上腹部：

上腹部就是胃的部位，最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

四、下腹部：

就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

五、减腰两侧：

1、一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟)，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

2、站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

爱美之心，人皆有之，更何况在如今这个以骨感为主要审美的世界，每一个胖子都希望自己可以瘦下来，希望自己能够减肥成功。小编希望我分享的这些减肥方法可以对你们有所帮助，希望你们可以实现减肥的梦想，变成你们理想中的身材。