健康又瘦身 燕麦香蕉减肥

Posted 燕麦 香蕉 瘦身

篇首语:一箫一剑平生意,负尽狂名十五年。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了健康又瘦身 燕麦香蕉减肥相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、健康又瘦身 燕麦香蕉减肥

2、牛奶燕麦好吃又能减肥 妹子们的福音来了

健康又瘦身 燕麦香蕉减肥

燕麦属于粗粮,现在很多人都喜欢吃粗粮,经常吃粗粮身体会更健康,而且燕麦还有一个最大的好处就是能够减肥,搭配香蕉能够轻松瘦身,而且对健康也是很好的。

一、香蕉搭配燕麦,减肥更健康

专家表示,任何单一食物减肥法都有风险,而且也都不会长期有效,甚至会造成营养失调。香蕉减肥法也不例外,香蕉有助减肥的成分是“血清激素”,其实就是大家熟知的“色胺酸”,色胺酸虽有助于情绪稳定,但他认为可能只有对“紧张就想吃”的人,才有抑制食欲的作用。

任何的水果减肥法,对血糖都有不良影响,不只糖尿病患者危险,一般人也有不良影响而且最近日本还有媒体踢爆,号称是吃香蕉减肥成功的深田恭子,疑似偷偷进行抽脂整形,显示光靠早餐吃香蕉而没有控制饮食,减肥效果也没有想像中神奇。

专家建议要让早餐吃香蕉减肥更健康有效,不妨在早餐同时用香蕉配合麦片或谷片,让消化吸收的速度减慢,饱足感更久,血糖也不会快速升高,只要再配合晚上不吃宵夜、其他两餐的水果多样化摄取,补足其他营养素,才可能瘦得更健康且效果持久。

二、只吃香蕉,不瘦反而变胖

其实香蕉减肥法很简单,只要在早餐吃1~2根香蕉,并配服一大杯水,午餐和晚餐都能正常吃,就这么简单。不过医学专家表示,虽然和米、面等主食相比较,香蕉的热量只有淀粉食物的一半,但是香蕉在水果中的热量中并不算低,每100公克就约有近90大卡的热量,比起柑橘类的热量高出1倍。

更重要的是香蕉属于“高升糖指数”水果,所谓高升糖指数,意即吃完这种食物之后,血糖便会快速上升,之后又迅速降低,很快就会又饿了。

因此,如果以香蕉当早餐,恐怕不是很快就饿得受不了,就是午餐因为饿得发慌,食欲就会特别好而吃得更多,反而容易变胖。

三、美味香蕉的吃法: 香蕉沙拉

这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

牛奶燕麦好吃又能减肥 妹子们的福音来了

减肥一直都是一个热门话题,有各种各样的减肥方法,但是有多人很难坚持。妹子们比较关心的是有没有既可以吃东西还能减肥的方式,其实吃对了食物对我们的减肥就有很大的帮助,牛奶燕麦都是低卡路里的食物,对减肥有很大的帮助哦!

原料

牛奶130ml,即食燕麦50g,椰蓉适量,蔓越莓干适量,蒸山药适量。

做法

1.准备好相关食材,山药提前蒸好切成小块或按压成泥;

2.将牛奶、燕麦倒进烤盘或烤碗,充分拌匀;

3.将蒸好的山药泥倒进去,并用勺子适量按压、拌匀;

4.均匀地撒上蔓越莓干和椰蓉,或者加上你喜欢的干果也可以;

5.放入烤箱烤制,180度烤20-25分钟之间,20分钟以后就可以闻到香味啦;

Tips

1.可以根据自己的爱好来添加材料(比如香蕉烤燕麦),还可以加入鸡蛋;

2.如果你用的是普通的即食燕麦,可以自己随意添加腰果、坚果等干果;

3.也可以做成咸咸版本的,用水或者没有甜味的奶类,然后加些蔬菜玉米粒。

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