女性游泳减肥方法
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篇首语：弓背霞明剑照霜，秋风走马出咸阳。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了女性游泳减肥方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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女性游泳减肥方法
女人为了漂亮总是在各方各面严格要求自己，不仅包括穿衣方面而且包括保养方面，保养方面人们总是能想到各种办法。穿衣方面包括减肥，因为很多人认为苗条的身材穿起来的衣服也更加好看，在减肥的过程中有的人会选择游泳减肥，那么女性游泳减肥真的有用吗？还是说有的人在做无用功？让我们一起来了解一下具体的原因。
一、游泳的健身效果得天独厚
首先，我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有机会？“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。
水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。
二、游泳减肥效果不佳的原因
既然游泳有这么好的减肥塑身作用，为什么有人游了却不见瘦呢？资深健身教练周凯认为，谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。
通过以上我们可以知道女人游泳减肥是有一定作用，游泳在消耗着身体内的脂肪而且对强身健体有一定的作用。当然如果真的决定减肥，每个人都必须制定一个减肥的计划，不能三天打鱼两天晒网，这样是不会有任何效果的。游泳减肥的方法很好但是要掌握其中的技巧，不能盲目而为之。
抓带脉减肥法真的有效 消灭游泳圈
由于饮食不健康、运动量不足等原因，很多女性被肥胖问题困扰着，不少年轻女性的腰部更是早早长出了“游泳圈”。在这种情况下，一种据说能够有效消灭“游泳圈”的“抓带脉”减肥法走进了人们的视野。那么，“抓带脉”减肥法真的有效吗？下面跟随小常识网了解一下吧！
首先，让我们来了解一下带脉。从中医的角度来说，带脉是人体循行距离最短但却非常重要的经脉，横行环腰，绕身一周，就像人体与生俱来的一条“腰带”，起到“约束诸经”的作用，足之三阴经、三阳经及阴阳二蹻脉皆受带脉的约束。如果带脉出了问题，即中医上所说的“带脉不引”，女性就可能出现妇科病症，包括月经不调、崩漏、带下等。
带脉和腰部的“游泳圈”有什么关系呢？
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，腹部属阴，所有阴经都要经过腹部，如肝经、肾经、脾经等。如果经过腹部的经脉瘀滞，或湿邪凝聚，就易造成约束其的带脉瘀滞，精气运行不畅，从而导致周围组织代谢功能减弱，造成肥胖。这种肥胖并不一定表现为全身性肥胖，一般以腰腹部赘肉为主要表现。因此，腰腹部赘肉偏多，也可以作为诊断带脉是否通畅的表现之一。
带脉瘀滞赘肉生
人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，腹部属阴，所有阴经都要经过腹部，如肝经、肾经、脾经等。如果所经过的经脉瘀滞，或湿邪凝聚，就易造成约束其的带脉瘀滞，精气运行不畅，从而导致周围组织代谢功能减弱，造成肥胖。
这种肥胖，一般以腰腹部赘肉为主要表现，并不一定表现为全身性肥胖。因此，腰腹部的赘肉偏多，也可以作为诊断带脉是否通畅的表现之一。自古以来，便有“男不露腰，女不露腹”的说法，说的也是对带脉的保护。平时一定要注意为腰腹部保温，不要着凉。
“抓带脉”既能养生防病，也有助于减肥，消灭“游泳圈”。南京市中西医结合医院妇产科主治中医师李萍指出，“‘抓带脉’有利于治疗多种妇科疾病，例如经闭、月经不调、白带异常、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等，还有一定的减肥功效。”那么，如何“抓带脉”呢？
1、找到带脉穴。以肚脐为中心划一条水平横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是带脉穴。
2、抓带脉。用双手捏住带脉位置的皮肤、肌肉组织，然后向外侧提捏，具体幅度可根据个人耐受情况调节，可适当用力，以感觉微痛为宜。每天坚持4组，1组提捏50下。
值得注意的是，“抓带脉”虽然是一种养生方法，男女老少皆宜，但是不建议有皮肤病或者周围组织损伤的人群使用这种方法，孕期妇女则禁止“抓带脉”。
相关参考
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很多人平时都会自己在家做一些运动，或者有的时候会去游泳馆游泳，都是非常好的娱乐方式，而且对身体也很好，甚至有些人会通过游泳这样的运动方式，来起到减肥的功效，一些女性朋友们，每天都会去游泳，来保持身材，
很多人平时都会自己在家做一些运动，或者有的时候会去游泳馆游泳，都是非常好的娱乐方式，而且对身体也很好，甚至有些人会通过游泳这样的运动方式，来起到减肥的功效，一些女性朋友们，每天都会去游泳，来保持身材，
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