能促进消化帮助减肥的食物

Posted 2022-08-16

篇首语：壮心未与年俱老，死去犹能作鬼雄。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了能促进消化帮助减肥的食物相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、能促进消化帮助减肥的食物

2、三种海产品能促进减肥

能促进消化帮助减肥的食物

患有肥胖的患者都想拥有苗条的身材，而且这些人应该从饮食上改善调养，肥胖者多数和饮食有直接的关系，吃的多运动的少，而且愿意吃油炸油腻上火的食物，高脂肪高热量的食物都会引发肥胖，所以想要增肥很容易，减肥却很难。什么食物能促进消化帮助减肥呢！

促进消化帮助减肥的食物是非常多的，而且应该多吃新鲜的蔬菜水果，坚果，豆制品，奶类粗粮等食物都可以帮助肠道蠕动促进消化的作用，少吃甜食，平时应该加强锻炼身体。

具有促进消化的食物：

1、大麦及大麦芽

含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2、酸牛奶

酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。

3、苹果

苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

4、西红柿

含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

想要减肥饮食是一方面也是需要持之以恒的锻炼才是安全有效不反弹的，所以瑜伽有减肥，安神，调节情绪的作用对身体还非常有好处，还有练习各种舞蹈都是安全可靠对身体没有副作用的。

三种海产品能促进减肥

我们都知道，在减肥期间选择恰当的食物是十分重要的，下面小编就要推荐给大家海产品食物，在帮助大家足够补充平日身体所需营养的同时还能起到帮助身体排毒，代谢油脂，燃烧脂肪的作用。

紫菜

紫菜的最重要的作用是消除水肿，并且紫菜的热量也很低，脂肪也很少，但是却含有着人体需要的维生素好蛋白质。紫菜中的丰富胆碱，对记忆衰退有改善作用。同时含有的食物纤维，还可以保持肠道健康，有利于预防癌症，可见紫菜不仅仅能减肥还能养生。

推荐减肥食谱：木耳丝紫菜汤

主料：

紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量

做法：

1、

将干紫菜泡发，用清水洗去泥沙。

2、

锅内加适量水烧沸，放入紫菜烧一会，加入精盐、味精、葱花调好，淋入麻油，出锅即成。

使用方法：

这个汤同样也是在饭前食用，同理能有很好的饱腹感，这样就能减少主食的数量，减少身体摄入的热量，这款菜汤中还含有丰富的膳食纤维，可以缓解便秘，有助于排毒瘦身。

海带

海带的脂肪含量很低，并且固定的克数里含的热量要比水果的还低。海带属于海洋菌藻类食品，含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，能促进人体的新陈代谢，进而达到减肥的效果。同时海带中还含有叶绿素，能促进脂肪燃烧。并且海带中还含有有助于促进肠胃消化，消耗多余脂肪的成分。

推荐减肥食谱：海带肉丝蛋汤

主料：

水发海带、瘦猪肉丝配料：鸡蛋调料：味精、麻油、胡椒粉

做法：

1、

在锅中放入开水煮滚。

2、

待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。

3、

再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。

使用方法：

作为午餐中的一个汤品，能有效促进肠胃蠕动，饭前先喝一碗海带肉丝蛋汤，饱腹感强，还能减少主食的饮用量。

海苔

海苔中含有很多人体需要的维生素，并且其中含有丰富的矿物质，这些矿物质可以维持人体的酸碱平衡，同时还能减肥促进身体新陈代谢。海苔中还含有滋润皮肤的功效，女性多吃还能美容养颜。

推荐减肥食谱：海苔粥

主料：

大米50克，海苔少许，菠菜3棵。

做法：

1、

大米淘净，用水浸泡半小时;将菠菜用开水烫熟后沥干水分，切成约1厘米长的小段;海苔用手撕碎;

2、

将大米和适量水放入锅内，煮至水开时改小火熬众，待米烂粥稠时把海苔和菠莱放入锅里，再稍煮一会即可。

使用方法：

这款减肥食谱非常适合早上，早上喝粥能促进肠胃蠕动，粥属于流流食，也不会加重肠胃负担。