在早上喝酸奶有助于减肥吗？

Posted 2022-08-14 酸奶

篇首语：人生难得几回搏，此时不搏待何时。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了在早上喝酸奶有助于减肥吗？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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在早上喝酸奶有助于减肥吗？

减肥不是短期内就能做到的，一定要在找到正确方法之后持之以恒，那么早上喝酸奶有助于减肥吗？酸奶很适合早上喝，但是不能空腹饮用，早上可以吃点主食配上酸奶，也可以在饭后两个小时饮用，都可以避免对肠胃的刺激，而且很容易吸收与消化，减肥效果自然也就会更好了。

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

喝酸奶有禁忌

酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

饭后喝有利于吸收营养

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

上文中对早上喝酸奶有助于减肥吗给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。其实能够起到减肥效果的方法还是很多的，单纯的喝酸奶可能并不是多么的明显，若是加上合理膳食，适当运动，用不了多久就可以看到身材的变化。

相关事项必须要注意空腹喝酸奶减肥

有的人听说不喝酸奶可以帮助减肥，但专家表示，这种做法并不可取，人在空腹的时候，尤其早上起来最好喝温水，最好不要喝酸奶或者牛奶之类的，所以今后必须要注意了。

一、空腹喝酸奶可以减肥吗

早上起来第一件事喝杯稳热的开水，滋润胃肠，20分钟后再吃早饭，这样对身体有益。利尿，排毒，久而久之肤色也会更棒。每天都坚持这样的，其实坚持起来并不难。这一过程后感觉身体舒服了很多，清爽了许多，精神也很好。早上空腹喝酸奶并不好。曾听人说空腹喝酸减肥。试过，感觉不好。虽然吃完早饭后会去上厕所，但整个人并不是很舒服，心里不舒畅。所以个人觉得这个不是很好。不管是为减肥也好，还是健康。觉得喝白开水更好些，每天至少8杯开水（也有人说6杯，一般是喝8杯或多点），当然有时用绿茶代替的。注：是早饭后喝绿茶，并不是空腹喝。总之呢，是绝对推荐喝白开水的。

二、酸奶的营养成分

上可以空腹喝酸奶吗？要看它的营养成分是什么。酸奶是一种经过特殊工序，并且添加了益生菌的牛奶制品。与普通牛奶相比，它的营养成分差不多。不过，由于里面加了许多能促使消化的营养益生菌，因此，它对于肠道的蠕动功能是有促进作用的。一些人们减肥喝酸奶，就是由于这个原因。

三、正常情况下

对于肠胃功能正常的人们来说，上可以空腹喝酸奶吗？是可以的。因为酸奶可以通过增加肠道菌群，来加速食物的分解与吸收，并且促进肠道运动，加快身体的排毒功能。喝了酸奶之后，人们的消化系统会在它的作用之下，加快排泄。也就是说，它是会对消化系统产生一定促进与刺激作用的。如果人们肠胃功能正常，是没问题的。

四、女性喝酸奶能减肥吗

营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因即是酸奶的加工进程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都能够的。依据研讨显现，那些主要从酸奶吸收钙质的人群具有更平整的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类能够推进消化系统的安康，削减腹胀、便秘，让小腹看上去愈加平整。

在早上喝酸奶有助于减肥吗？

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相关事项必须要注意 空腹喝酸奶减肥

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