肥胖对人的影响有哪些

Posted 2022-08-14

篇首语：与天地兮比寿，与日月兮齐光。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了肥胖对人的影响有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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肥胖对人的影响有哪些

虽然现在的人都认为人瘦一些的好看，但是这几年以来肥胖的人却是越来越多了，当然，肥胖的人也希望有一个好的身材，可是对于减肥，却是屡战屡败，屡败屡战的，不是在说减肥就是在减肥的道路上前进的，为什么不成功了？估计是一没有坚持，二也没有清楚的认识到肥胖对人的影响。

肥胖不仅是单一的疾病，它可通过机体代谢的作用，引起全身多个系统的异常，如循环系统、消化系统、呼吸系统等，严重的危害了人类的身体健康和生命，成为多种疾病的“罪魁祸首”。增加了糖尿病、高血压、脂质异常、缺血性心肌病、脑血管病、胆石症及某些癌肿、骨关节病、多囊卵巢综合征的发生。

肥胖者与非肥胖者相比，其发病率显著增高，尤其对糖尿病、心血管疾病危险最大，也是导致其死亡的主要原因。

据报道肥胖者患猝死、脑卒中、冠心病及充血性心力衰竭的风险率分别是非肥胖者的2.8、2.0、1.5及1.9倍，患糖尿病的危险性与正常者相比分别是轻度肥胖2倍，中度肥胖5倍、重度肥胖10倍。

患高血压的危险超出标准体重的20%是正常体重者10倍;50岁以下肥胖者妇女脑梗塞发病率是正常体重者的4倍，45岁以上肥胖男性左室肥大者，约50%在8年内死亡。

上面给大家介绍了肥胖对人的影响，相信了解了之后，对于减肥的，有肥胖的人是不是觉得刻不容缓了，是的，肥胖是最容易引发其它的病症了，而有肥胖的人得病的机率也是远远的高于正常的人，所以为了自己的健康，一定要加油减肥啊。

可以瘦身的体操怎么做呢

如今随着生活质量的提高以及餐桌文化的丰富，肥胖人群的比例一路上涨。肥胖对于人的影响不仅仅是外貌上的打击，更重要的是对人的身体健康的伤害。因此，越来越多的人都加入了健康减肥的行列。而体操作为一种健康的有氧运动，不仅可以强身健体，更是减肥的好方法。那么可以瘦身的体操怎么做呢？下面我就为大家具体介绍一下。

1、平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力。效果：对腰背，大腿有很好的减肥效果，同时也可以提臀。

2、趴在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直，注意不要晃动肩膀，双腿并拢左右运动、摆动。效果：对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可以很好的紧实。

3、平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，停止1秒钟再平躺。尽量用腰腹发力，手不要带太大力哦！效果：主要锻炼到了腰腹，并且双手一直抬举着，也可以甩掉蝴蝶袖哦！

4、趴在地板上腰伸直，用一只手抓住反方向的脚，使脚跟碰到臀部，然后慢慢放下，换个腿继续。轮流交换着双腿做。效果：主要对提臀和大腿后面根部的肉肉，对手臂也有一定的作用。

5、趴在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来（一定要尽量的伸直），控制好速度，慢慢的放下来，然后换另一只腿，同样的轮流交换着做。效果：对整个大腿以及腰背部都有很好的作用。

螺旋扭转

把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。

这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，重复3次。

蝴蝶伸展

坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。

横躺拉腿

平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；手臂发力，感觉全身向上提；直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带，建议坚持10秒钟，重复4次。

肩部抻拉

身体成正立姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。

这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态，建议坚持10秒钟，重复3次

以上就是我为大家介绍的有关可以瘦身的体操的做法了，经常做这些体操，可以美体塑形，减肥瘦身，同时增强体质。另外，运动减肥的方法有很多，跑步、游泳、骑自行车等都是很不错的有氧运动，都可以帮助有效的减肥。选择自己有兴趣的减肥运动，持之以恒，保持良好的心态，就一定会看到效果。